瞬时应力降低与EFT

我们大多数人都习惯了生活在压力中，甚至没有意识到压力的存在。这里有一个在两分钟或更少的时间内消除压力的快速方法。你可以在任何时间任何地点执行这个叫做EFT的程序。我喜欢在红灯前停下的时候做这件事。它是安全的，对你的健康有好处。在开始之前，一定要关掉你的手机或iPod，

当你因为身体或情感上的压力而感到紧张时，身体就会收紧，你的胃、脖子或肩膀可能会打结。呼吸受限是你压力大的标志，所以从深呼吸开始，从1到10给你的压力打分。最深沉、最令人满意的呼吸是10级。如果低于8，说明你需要这种快速减压疗法。

1.深呼吸。将呼吸的深度和愉悦度从1到10打分。

2.如果你的评分是8分或更低，摩擦或轻拍小指以下的手掌外缘，然后说:“尽管我的呼吸很紧张，但我现在正在释放所有的压力和紧张。”

3.在你说或想“释放压力”的同时，用食指和中指轻轻地轻拍或触摸下面的穴位，持续3秒钟。眉毛内缘靠近鼻子，眼窝外缘，下眼睑下，鼻子下，下唇下，锁骨下，身体侧面腋下约4英寸处。

4.深吸一口气，然后再打分。

继续做第2步和第3步，直到你能舒服地深呼吸。

这样做锻炼一天一次或多次，即使你不知道是什么在困扰你，也能立即释放压力。