你的感情有毒吗?

健康的关系滋养并乐动网支持着我们。就像毒药一样，有毒的关系对我们有害。它不仅不能让我们振作，反而让我们感觉更糟。当它结束时，我们可能会经历创伤后压力或我们的自尊相信自己和他人。尽管朋友和家庭可能会告诉我们离开，但我们很难放手——尽管这种关系是有害和痛苦的。

迹象和症状

在《魅力》杂志2011年进行的一项调查中，18-35岁的女性中有60%的人说她们经历过滥用．大约一半的人处于身体虐待的关系中，但不要低估了精神上的伤害滥用．它更能预测压力和抑郁，而不是身体上的滥用这几乎总是伴随着情感虐待人们将自己的痛苦和未被满足的需求最小化、否认或合理化，从而陷入一段有毒的关系，这并不罕见。这样做，他们低估了对他们身心健康的真正后果，包括增加压力和压力抑郁症．一些迹象表明你可能处于一段有毒的关系中:

你感到筋疲力尽或饥饿，而不是感到营养不良。
你的行为是出于恐惧，愤怒或内疚。
你的需求和感受被忽略了。
你“如履薄冰”，因为害怕惹恼你的伴侣。
你经常觉得自己被利用、被利用或不被尊重。
以下任何一种行为都是有毒关系的症状:

暴力(包括身体虐待和性虐待或财产损失)
活跃的上瘾
慢性不诚实
严重不负责任
频繁或剧烈的情绪波动
慢性passive-aggressiveness
挪用金钱或财产
情感滥用(包括频繁的言语虐待和操纵、贬低、控制、惩罚或扣留行为）
该怎么做

如果你正在经历这些迹象或症状，不要隐瞒。如果你或你的孩子受到身体虐待，立即寻求帮助并前往安全的地方。和你信任的人谈谈，寻求专业的帮助——最好是夫妻治疗。然而，如果有暴力或胁迫，最好为每个伴侣单独咨询。如果你的伴侣不愿意获得个人帮助来参加联合会议，那就寻求个人帮助。当只有一个人在接受心理咨询时，一段关系可能会发生变化。
不要做出反应，学会相信自己，大声说出来，设定界限，你们关系中的有毒模式就会得到改善。同时，记录你的感受。观察并注意你伴侣的行为，它让你有什么感觉，说了什么，你想说什么。采取行动建立你的自尊学会如何做人自信的．你在做出改变时需要支持。考虑一下你们双方是否愿意:

回报更多。
进行单独或联合治疗，寻求团体支持(参加12步计划;如。互相依赖匿名者，或者匿名者家庭组织上瘾）.
互相尊重。
为你的人生负责行为．
关心你的行为对他人的影响。
另一方面，如果你有以下任何一种情况，改变就不太可能:

继续遮遮掩掩或不诚实，不愿承认。
违反法律或道德标准而毫无悔意。
继续毫无悔意地在身体上或精神上施虐。
继续严重不负责任。
通过寻求帮助，你的自尊会增加，你会获得更好地处理这段关系或离开的信心。一旦分手，虽然你会感到如释重负，甚至不会想念前任。然而，你可能仍然需要专业人士的帮助来重建自尊，有效地学习沟通技巧，并从这段关系的不利影响中恢复过来。这会让你再次相信自己和他人，并在未来拥有一段健康、充满爱的关系。

©Darlene Lancer 2017

1Sally A. Theran等人，(2006年10月)“虐待伴侣和前伴侣——理解与施虐者的关系对女性幸福的影响”暴力侵害妇女，12:10。