冥想——它是什么,我怎么开始?

冥想是你放在一起的竞技场的信念,目标,和欲望在你的潜意识大脑。它将帮助你把你的注意力放在放松否则很难做。冥想锻炼你的大脑,这样你就可以提高你的注意力和介绍的信息中心新思想,新观念,新目标,也适应接受解决方案,工具,意味着你需要完成你的愿望。

每天练习会改变你的生活。当你第一次开始冥想的时候,可能前几周,你可能会发现你的思想开始游荡。似乎整个时间你冥想,你追逐你的头脑,不断试图把它带回的焦点。这是好的。只是需要时间来调整自己的想法。不管你如何冥想时,重要的是你,你会发现你的注意力将会越来越容易。只是意识到当你走神,逐步把你专注于你的呼吸的通道。慢慢的,慢慢的,专注于在气流通过鼻孔。

找一个安静的空间在你的家或办公室,你可以安静的每天至少七分钟。你可以添加更多的时间来的冥想但开始前两周每天七分钟。

静静地坐在椅子上或在地板上,持有你的手任何方式你觉得舒适。重要的是要找到一个位置为你最放松。

闭上你的眼睛,专注于你的呼吸进出。

慢,用鼻子深吸一口气,让它从你的嘴。

两个或三个深呼吸在通过你的鼻子和嘴巴

让你的呼吸自由移动,通过你的鼻子把你的注意力和专注力的基础上你的鼻孔。

继续这个七分钟

就是这样!好运！随时与我联系如果您有任何问题或评论。