负面的身体形象会影响你的亲密关系乐动网

我们看待和评价自己的方式对我们的行为、我们的生活质量、我们的幸福，甚至我们与他人的关系都有巨大的影响。乐动网身体形象是一个简单的术语，描述了一个人如何看待自己的身体和外表——无论是“普通”、“有吸引力”还是“糟糕”。负面的身体形象困扰着许多美国人，无论男女。当今社会有非常严格的形象美显示在杂志电视和电影。对于人们来说，尤其是那些抑郁或自我价值感低的人，与我们在每个广告中看到的超级健美、超级古铜色的身体相比，很容易感到不足。许多人在努力达到对身体完美的看似不切实际的文化期望时感到有压力;如果他们觉得自己达不到这些期望，就会导致他们对自己和自己的身体感觉糟糕。

虽然从逻辑上讲，我们很多人都知道我们的外表不应该决定我们的价值或我们对自己的感觉，但不幸的是，许多有负面身体形象问题的人并没有同样的想法。消极的身体形象会让人觉得自己毫无价值和自我厌恶，这可能会引发各种各样的问题抑郁症来饮食失调！它影响我们每天的行为，我们的社交能力，我们的整体幸福甚至我们如何与重要的人互动。

正处于一段认真的恋爱关系中，并为身体形象问题而挣扎的人处于一个奇怪的位置。虽然个人可能会贬低自己，但他们与感觉恰恰相反的人密切相关。一段健康关系中的伴侣会重视他或她的另一半，无论是内在的还是外在的。然而，一个人的负面身体形象会对一段关系造成严重破坏，主要有两个原因。

消极的身体形象可能会影响一个人谈论自己的方式。那些对自己的形象不满意，并开始贬低自己的身体和能力的人，经常轻蔑地谈论自己的身体和价值。他们会对自己的外表、自己的能力、有时甚至是别人对他们的看法发表负面评论。没有人愿意听自己的伴侣消极地谈论自己。有负面身体形象的人的伴侣可能会尝试添加积极的评论作为回报;然而，告诉这个人他们很漂亮，有吸引力，有能力，往往不足以让他们安心。事实上，很多人会反驳这些观点。当其中一方不开心时，这种感觉就会蔓延到对方身上，这段关系就会受到影响。两个不快乐、不满意的人很难维持健康的关系。不幸的是，恶化的关系可能会增加有身体形象问题的人已经拥有的负面形象。

身体形象问题影响的不仅仅是精神和情感方面的关系。它们还会影响一段关系中的身体和亲密部分。当一个人对自己或自己的外表感到特别消极时，他们可能很难与另一个人亲密。许多有身体形象问题的人在维持感情上有困难，因为他们不愿意让伴侣看到自己的身体。乐动网这通常会给他们的另一半带来麻烦。一个人的负面身体形象会影响到他/她，如果他/她觉得自己做错了什么，或者如果他/她觉得自己无法解决问题，他/她甚至会感到无助。

如果你担心自己正在处理负面的身体形象问题，并且它已经开始影响你的生活和人际关系，考虑一下这些想法:乐动网

1.关注你的成就而不是外表:如果你花时间和周围的人比较你的外表，你总是会落后;除非你有双胞胎，否则没有两个人长得一模一样。相反，专注于你能做什么。想想你的大学学位，你在避难所做志愿者的时间，或者你的成人垒球联盟在你的最后一场比赛中表现如何!专注于成就可以帮助你提高你的自信心自尊．

2.停止所有消极的自言自语:对女人来说，照镜子看到缺点是很常见的;每个人都有一些想要改变的事情。然而，一个自信的人和一个不快乐的人之间的区别很简单肯定他们给予自己。如果你对着镜子想:“我的大腿很粗!“你当然会对你的外表不满意。然而，如果你对着镜子想:“跑步真的对我的大腿有好处!你一整天都会感觉更好。从消极的想法切换到积极的想法是很困难的;如果这需要一段时间，那也没关系。与此同时，把你的消极想法留给自己，或者尽量减少。不要总是对你的伴侣或朋友说这些消极的想法。你只会传播不满!

3.做一些小的改变:如果你真的对自己的身体和外表不满意，消极和有害的想法不会让你感觉更好。靠自己获得幸福的选择是有限的。你要么接受自己本来的样子，要么改变你不喜欢的特征。如果你真的觉得自己超重了，想要瘦一点，和你的医生谈谈营养专家或体能教练。专业人士可以帮助你确定你需要做什么来实现理想的自己，并且可能会对需要做多少工作有更好的看法。虽然你可能认为你需要减掉25磅才能让自己感觉良好，但专业人士可以看到你离你的目标只有5磅。

4.和别人谈谈:和别人分享你的担忧可能很难，但让别人知道你的感受很重要。如果你和某人有一段亲密的关系，这一点尤其正确。你的伴侣应该意识到你的担忧焦虑与你的身体形象有关。和你的伴侣交谈可以让他们了解你的行为和评论，他们甚至可以帮助你度过困难时期。

一些被负面身体形象所折磨的人无法说服自己摆脱这种感觉。许多人从咨询师的谈话中受益。咨询师可以帮助你重新审视自己和这些消极的想法。专业人士能够帮助人们发现这些负面身体形象的触发因素，并与他们一起改变他们看待自己和感觉自己的方式。这些改变是你重获新生的关键幸福，以及你们健康的关系。