不再有压力和抑郁

世界卫生组织认为，压力将是21世纪最大的杀手。英国政府的统计数据显示，2008年由于压力而损失的工作日超过1500万个。在美国，国家职业安全研究所(National Institute for Occupational Safety)做出了这样的预测抑郁症将成为21世纪的主要职业病。该组织定期发布关于压力对人的影响的报告心脏病工作场所的意外伤害，等等，等等——这是一个相当长的清单。

世界卫生组织发布了一份对抗压力的建议清单，其中包括听音乐、园艺——或者自己种水果和蔬菜!- - -冥想．没有一种药物上榜!

正如爱尔兰、英国和美国的精神病学家所指出的那样，压力和抑郁症它们不是疾病，而是情绪。简单地说，压力是一种精神状态。也一样抑郁症．

我们允许自己感到压力——我们允许自己变得沮丧。事实上，从我们选择自己的想法的角度来看，我们决定压力或抑郁。外部事件不会给我们带来压力——我们对外部事件的反应决定了我们对它们和我们自己的感觉。

你可能会认为这是疯狂的，这是可以理解的——当然，没有人会决定压力或抑郁。但想想八十年来的心理学研究，它证明了“正常人”都是疯子!研究表明，我们只使用了大脑能力的一小部分——也许只有1%。事实也证明，我们的生活是自动的——我们的行为和反应是由我们的潜意识程序决定的。

换句话说，我们的反应就像预先编程好的机器人。还有什么其他解释可以解释我们对情况的反应方式，让事情变得更糟?不然我们为什么要大喊大叫滥用我们最亲近的人?还有什么其他原因会让这么多人忍受他们不喜欢的工作呢?

不幸的是，压力就像美情人眼里出西施!而且，只要我们不能控制自己的精神力量，哪怕只是一点点，我们仍然会被烦恼、压力甚至沮丧。我们允许自己有压力——因为我们对此无动于衷。我和自己的客户在小组讨论中进行的研究可以总结为，我们允许自己有压力是因为我们懒惰。而且，请记住，我的大多数客户已经是成功的商业领袖!我的客户的意思是，他们知道如何比“正常人”更多地接触和控制他们的精神能力——然而，他们仍然让自己滑倒——没有采取行动来确保他们处于正确的精神状态。但是，“行动”和“正确的心态”是什么意思呢?

如果你是一个正常的、自动生活的人，你不能采取行动——你只能做出反应。此外，你将永远处于一种由你对外界事件的自动反应所决定的精神状态。你永远无法控制。事实上，米兰大学和芝加哥大学的研究已经证明，你只有在偶然的情况下才会处于正确的精神状态——当你有一个“高峰体验”时——比如看美丽的日落，见证你孩子的诞生，进球或看一部伟大的电影——当两个小时看起来像十分钟时。否则，如果你是“正常人”，你将永远无法将自己置于正确的精神状态。

什么是正确的心态?当然没有压力，沮丧或烦恼!这也不是一种积极的心态。我认识很多积极的人，当坏事发生时，他们会屈服——因为他们没有预料到!

正确的精神状态是当你完全专注于你正在做的事情时——就在此时此地。这就是为什么世界卫生组织建议音乐、园艺和冥想．这就是为什么我有很多成功的商业人士在冥想!别误会我的意思，冥想经常被误解——尤其是被冥想的人误解!每天冥想最重要的实际目的是培养你自己的精神自律，在当下时刻保持冷静、冷静和专注——无论这涉及到什么。

但是，正如我已经说过的，即使是我的许多客户也不冥想——他们承认自己很懒。所以，为什么不试试更简单的方法呢——我从哈佛商学院借来的方法。用不同的方式做一些小事情——你每天都会做的习惯性的事情。这样做，你就打破了自动反应行为的链条。你决定你可以选择如何表现，就在那一刻。通过做一些不同的事情，你会更加专注——变得更加专注于你正在做的事情。

这才是完美的精神状态。