活得够久，在某个时刻你就会与抑郁作斗争。你可能不会挣扎到被诊断为临床抑郁症的地步，但几天或几周都在悲伤中挣扎是很常见的。它可能是由情况或环境引起的，比如关系破裂、工作问题、健康问题、经济困难、情绪低落死亡在家庭等等。

没有多少人愿意分享他们正在与忧郁作斗争或在一个季节抑郁症但现在它被认为是一种流行病。被临床诊断患有抑郁症(意思是他们去看医生或治疗师并被诊断出来)在美国大约有1900万。我向你保证，还有数百万人在挣扎抑郁症但选择不与任何人分享他们的状态。

与悲伤作斗争是正常的，我不是提倡每个人每天都发泄他们的悲伤情绪，因为在工作场所、学校、家里等地方肯定有足够的消极情绪。我相信，如果悲伤的感觉持续存在，而且你似乎无法摆脱它，那么向朋友或专业人士寻求帮助是明智的。

对于那些临床上没有抑郁症，但由于某种原因正在与悲伤和抑郁作斗争的人来说，我认为重要的是要考虑到这样一个事实:也许抑郁或黑暗是有原因的。也许它来自内心深处。也许这是一种只能在精神上得到治愈的状态。

你听说过“灵魂的黑夜”这个说法吗?十字架的圣约翰创造了这个词，因为他在他的灵魂深处达到了一个极端绝望的生活点。他不是因为过去的不幸、失败、荷尔蒙失调等等而经历这些;在这段时间里，他内心的一切似乎都被剥夺了，他的灵魂暴露无遗。

他质疑一切，包括生命的意义和目的。他感到孤独、被遗弃、困惑和空虚。虽然那是一段可怕的时光，但他最终发现，他灵魂的黑夜引导他重新定义了自己;是时候去探寻他的精神本质并发现一条河流和平快乐在他内心深处流淌。

许多男人和女人都经历过一段黑暗的时光，并让黑暗继续下去转换敬他们的灵魂。每个人经历的黑夜都不一样，但一个共同的结果是，一个人走出来后会变得更强大，更符合精神层面的问题，更平和、更快乐。时间框架也有所不同。有些人忍受黑夜几个月，有些人忍受几年。

听听白玛·乔德龙(Pema Chodron)是如何描述黑夜的:“在发现我们真实本性的过程中，旅程是向下的，而不是向上的，就好像山指向地面而不是天空。”我们向下移动，向下移动，向下移动，与我们一起移动的还有数百万人，我们的同伴在觉醒……就在那里，我们发现了一种不会消亡的爱。”

那些追求更高意识或变得更有灵性的人常常发现，他们不得不忍受自己灵魂的黑夜。他们所经历的痛苦和挣扎导致了他们内心深处的成长。我相信你一定听说过这样的故事:那些不得不忍受巨大痛苦的人最终变得坚强、勇敢，并愿意帮助别人度过痛苦的时光。成长有时需要梦想的破灭，死亡自我，或者仅仅是痛苦的事情。

这个黑暗的夜晚是很折磨人的，通常人们会选择不告诉别人。他们哭着睡着，纠结是否真的有某种神，当他们发现自己独处片刻时，会陷入深深的痛苦之中，有些人会用酒精和药物来逃避痛苦。很少有人能与他人分享这种紧张感。大多数人起床，上班或上学，一整天都面带半心半意的微笑，回到家，试着做一些可以减轻痛苦的事情，然后筋疲力尽、神清气爽、悲伤地上床睡觉。

这很可悲。

但不要气馁。只有在光明照耀之前，黑暗才会持续，黎明之前是最黑暗的。在这段旅程中，我们会经历很多，很多我们所经历和看到的都会对我们产生负面影响。如果我们愿意，我们可以变得痛苦、嫉妒、愤怒、害怕、昏昏欲睡，并持有消极的观点。或者，我们可以让内心深处的召唤把我们带到一个新的精神理解水平。我们可以忍受黑夜，让我们的精神转化为美丽的光和爱，无论我们走到哪里，它们都从我们身上散发出来。

如果你经历了一个黑暗的夜晚，一直在与抑郁、孤独、困惑等作斗争，不要排除精神治疗的可能性。当然，如果你需要，你可以寻求专业的帮助，有时这是必要的，因为治疗和药物可以帮助减轻抑郁症状。与此同时，寻求更深的精神层面可能会让你感到惊讶，你可能会发现抑郁季节的根源是精神上的。继续你的精神之旅，相信总有一天你会带着真诚的、充满同情心的光芒四射的精神走出黑暗，和平和快乐。

“黎明越近，夜越黑。”亨利·沃兹沃斯·朗费罗

作者简介:

多米尼克·阿普尔盖特，文学硕士，作家、演说家和教练，专注于相互依赖和个人发展。她开设了一门名为“克服相互依赖”的课程，并定期举办研讨会。她热衷于发现和分享真正的精神真理，从内到外改变人们。她致力于自我发现、创造性表达和为人类增值的神圣艺术。请随时联系她www.dominicaapplegate.com并收到她的免费电子书《回收痛苦:它有一个目的》。