***生活效率

你知道你的答案吗生产力取决于你一天的前15分钟?从身体上来说，我们知道早上吃早餐对于获得合适的能量来维持我们一天的能量和新陈代谢是很重要的。我们可能没有意识到的是，为我们的大脑提供所需的能量来保持专注，高效和生产力因为这一天同样重要。我们怎么做呢?类似于当意外的饥饿到来时，我们会抓住并吃掉任何最快但不一定有营养的东西，我们会漫无目的地抓住一些“要做的事情”，任何要做的事情，这可能不是最有帮助或最有成效的任务，让我们在一天中前进。

就像你的身体一样，睡了一夜之后，你的大脑也渴望迎接新的一天。每天早上一定要给它提供一些它可以“咬牙切齿”的东西!当你为这一天做准备时:

• 每天早上花15分钟回顾一下你现在需要完成的最重要的事情在那一天。理想情况下，这包括查看你的“任务”清单，提醒自己现在什么是最重要的。然后在今天集中精力完成这些任务。我建议你在清单上使用一个T.A.G.系统。你清单上的“T”是那些要做的事情今天不管发生什么。“A”是那些需要完成但会完成的事情后“T”。"G "是"完成它在你的清单上列出最终需要在周末之前完成的事情，但这些事情没有“T”或“A”的事情那么紧急。
• “T.A.G.”列出你当天要完成的最重要的事情和提醒你的大脑是什么一样重要不重要的…也就是。“G”。你当天不想做的事情要和你当天要做的事情一样清楚。这可以通过每天早上给你的清单“加标签”来巩固，如果神奇地在一夜之间它们就不再重要了，就把它们划掉。例如，也许你已经安排好的约会可以取消，因为昨晚有个电话说医生出城了。这是一个很好的机会来看看你清单上的“G”，看看在这段时间里可以添加什么来帮助你完成更多的工作。
• 提醒自己哪些是不重要的，哪些是你当天不想做的事情。比如随意上网或坐在电视机前。花时间有意识地意识到你在哪里生产力陷阱”，并设定避免它们的意图。这可能意味着开车时喝杯咖啡，而不是进去后陷入谈话。或者在一天中指定特定的时间检查和回复邮件。
• 填空．当你决定了当天什么是紧急的，什么不是紧急的，你可能会发现你没有意识到你有时间。有意识地、有目的地用重要的事情来填补新发现的时间是很重要的。如果你能从清单上的另一个T.A.G.项目中提取信息，这将是一个非常简单而有效的系统，并保证你能完成更多的事情。
• 把它写下来．我们签署重要文件是有原因的。即使是在这个科技时代，当我们不能用笔把它正式写下来时，仍然会有一些不安。写下你当天要完成的事情是完成它的重要部分。

你用什么策略来保持你的高效率?我很想听听你的想法。给我发邮件support@coachingforadhd.com