通过声音治疗使心灵平静

我经常让学生们感到惊讶，因为我认为声音治疗与发出声音一样，也同样关乎平静心灵和倾听。我们中的许多人都能发出声音，但我们从沉默中获得那些有治愈能力的声音。

在任何特定时刻，直觉地感知你的身体需要什么声音，源于你不受外界声音干扰的倾听和感知身体的能力。当你不受预设的声音应该是什么或对声音质量的判断所阻碍时，声音就会自由地出现。声音从平静的心灵中自由地流淌出来。

幸运的是，如果你对声音治疗感兴趣，声音本身可以帮助你集中注意力，让你的大脑平静下来。这很简单锻炼：

1.从高到低大声叹气开始。这样做大约三次，直到你的身体放松。
2.再次大声叹息，只是这一次降落在一个感觉像家的声音，并保持它。发出这个声音大约一分钟，每个声音之间呼吸。
3.安静地坐一分钟，注意你的身体正在发生什么。

重复这个锻炼找到一个你觉得舒服的新声音。保持这个声音大约一分钟，并注意一分钟。尽你最大的努力去观察，不要分析或试图找出任何东西。

例如，你可能会注意到你全身或身体的某个特定部位感到温暖。你可能会看到光，或者感到精力充沛和平．允许自己去注意，而不需要赋予它任何意义。

我们大多数人说话的音调范围都在三到四种不同的音高或声音范围内。当我们放松的时候，这些声音可以是舒缓的，也可以是振奋的。这些声音很容易发出，也很有趣。你可以立即感受到声音治疗对你的影响。

通过让你的大脑去观察，它就有所作为了。它专注于一项工作，这有助于平静心灵。

为了使锻炼更有趣的是，试着延长你唱一个声音的时间。唱两到三分钟。然后安静地观察同样的时间。

在你发声之后，真正享受安静和内心的平静是很常见的，所以在某种意义上，这些声音会带你进入内心和平渴望内心的平静。此外，你刚刚将自己沐浴在一些你最喜欢和治愈的声音中。