恢复从排斥和分手

因为我们的神经系统是连接到需要别人,拒绝是痛苦的。浪漫拒绝特别疼。感到孤独和缺少连接共享的进化目的生存和繁殖。理想情况下,孤独应该鼓励你接触他人和维护人际关系。乐动网

加州大学洛杉矶分校的一项研究证实,对情绪痛苦驻留在同一地区的大脑生理疼痛,他们同样会伤害。我们对疼痛的反应是受基因的影响。如果我们增加了对身体疼痛的敏感性,我们更容易受到排斥的感觉。此外,爱刺激起如此强烈的自我感觉良好的,拒绝就像是退出药物,人类学家海伦费·舍尔说。它能迫使我们从事强迫思维和强迫行为。这证明是真的,甚至采采蝇的实验室实验。(参见“痴迷和爱上瘾”)。

大多数人开始感觉更好11周后拒绝和报告的个人成长;同样离婚后,合作伙伴开始感觉更好经过几个月,而不是几年。然而,15%的人遭受超过三个月。(“结束了,”《今日心理学》,7月2015)拒绝能养活抑郁,特别是如果我们已经甚至轻度抑郁或过去遭受抑郁和其他损失。(见“慢性抑郁和互相依赖”)。

影响因素弹性

其他因素影响我们的感觉分手后是:

的持续时间的关系
我们的依恋风格
的程度亲密和承诺
问题是是否承认和讨论
预见性的解体
文化和家庭反对
其他的现在或过去的损失
自我价值
如果我们有一个焦虑依恋风格,我们容易被负面情绪,并试图恢复关系。如果我们有一个安全、健康的依恋风格(相互依存)不寻常,我们更有弹性,能够自我缓和。(参见“如何改变你的依恋风格。”)

如果缺乏真正的关系亲密,pseudo-intimacy可能代替真实的,绑定连接。在一些关系,乐动网亲密是脆弱的,因为一方或双方在情感上不可用。例如,自恋者的伙伴经常感觉不重要或不被爱,但努力赢得爱情和批准验证他或她。(见处理一个自恋主义者。)缺乏亲密的关系可能是一个警告信号,陷入困境。阅读20”关系问题的迹象。乐动网

羞愧和低的影响自尊

拒绝可以摧毁我们如果我们的自我价值很低。我们的自尊影响我们个人如何解释我们的合作伙伴的行为,我们是多么依赖我们的自我意识和的关系自尊。帮凶更容易被对方反应不悦的迹象,并倾向于把他们的言行作为评论他们自己和他们的价值。此外,许多相互依存放弃个人利益,抱负,和朋友一旦陷入感情纠葛。适应他们的伙伴,他们的生活围绕着关系。失去它能使他们的世界崩溃如果他们没有爱好,目标,和一个支持系统。往往缺乏自我认知和自治事先促使他们寻找有人来填补自己内心的空虚,这不仅会导致关系的问题,但它一旦杯中。(见“为什么分手的帮凶。”)

内化羞耻让我们怪自己和/或我们的合作伙伴。(请参阅“什么是有毒的耻辱。”)可以促进感情的失败和unlovability是很难动摇的。我们可能会感到内疚和负责任不仅对我们自身的缺点和行为,也是我们的合作伙伴的感情和行动;即。为我们的合作伙伴的事件,指责自己。有毒的耻辱通常开始于儿童时期。

分手也可以触发适当悲伤,更多的属于早期父母遗弃。许多人进入寻找无条件的爱的关系,希望乐动网药膏未满足的需求,从童年创伤。我们可以陷入消极“抛弃周期”品种耻辱,恐惧,和放弃的关系。乐动网如果我们感觉不值得,希望拒绝,我们甚至可能引发它。疗愈我们的过去让我们生活在现在的时间和做出适当的回应。(读耻辱如何杀死关系以及如何在征服羞愧和愈合乐动网互相依赖:8步骤释放真正的你。)

疗愈技巧

为获得最佳结果,开始改变你与自己的关系和与他人;首先,与你的前任。专家认为,尽管它是困难的,在短期内可能会更痛苦,没有接触你的前伴侣可以帮助你恢复更快。避免打电话,发短信,询问别人或者检查你的前任在社交媒体。这样做可能会短暂的解脱,但加强了强迫性行为的关系和联系。(如果你参与离婚可以编写程序,必要的信息或通过律师。他们不应该由你的孩子)。

读到“成长的离婚”和“后离婚放手和移动。“这里有更多的建议:

冥想与治疗录音,练习等自爱,自我安抚,YouTube和信心。
实践“14小贴士放手,”在我的网站上免费提供。
持久的罪恶感会限制你的生活享受和你再次找到爱的能力。原谅自己的错误你犯与e-workbook免于内疚和责任的关系,找到自我原谅。
写关于结局的关系所带来的好处。研究已经证明这种方法是有效的。
挑战错误信念和假设,比如“我是一个失败(失败),”“我永远不会见到任何人,”或“我损坏货物(或不可爱的人)。“十个步骤的计划来克服消极的自我对话,读10步骤自尊。
和你的前任设定界限。这是特别重要的如果你将继续运动。建立共同监护的规定。如果你倾向于住宿、防御或攻击,学习自信的和如何设置边界如何说出你的想法——中提供的技术自信的并设置限制。
如果你认为你可能共存的或无法放手,参加几个帮凶匿名会议,你可以免费得到的信息和支持。访问www.coda.org。还有网上论坛和聊天,以及全国电话会议,但面对面的会议是可取的。做的练习互相依赖假人。
尽管悲伤是正常的,继续说抑郁症是不健康的对于你的身体和大脑的健康。如果抑郁症阻碍你的工作或日常活动,获得医学评价抗抑郁剂至少持续6个月。
你会恢复,但你的行为发挥相当大的作用,需要多长时间,以及你是否成长和更好的自己体验。免费的PDF 15附加策略应对拒绝和分手,给我发邮件info@darlenelancer.com。

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