仪式

如果你还没有，你需要练习一下。你每天都在做的事情。你喜欢的东西。

负习惯事情来得容易，但积极的事情可能需要一些努力。每天吃蛋糕和看Netflix很容易，但养成健康的习惯需要自律。我有一些已经根深蒂固的日常习惯习惯．我六点半起床，练一个半小时太极，然后洗个冷水澡。睡觉前，我躺在床上，想着我所感激的一切。

以我的经验，这是新的习惯都是很快形成的。如果你开始跑步，一开始可能需要一些努力来强迫自己走出家门，但大约两周后，你就会开始跑步了。

当然，生活也会介入。有时我不能先练太极，所以我会晚点再练。也许我没时间洗冷水澡。有时我喝多了，忘了练习感激之情这很好。重要的是，这些都是常态。

我喜欢弹吉他，做饭和画画。这些东西完全吸引了我，我失去了自我。我认识的那些经常练习的人是最不焦虑的。我爸爸每天散步两次，他一生中大部分时间都是这样做的。他是一个非常冷静和仁慈的人，我认为走路是其中很重要的一部分。的人焦虑而且抑郁症他们通常没有这样的做法，但找到这样的做法可以极大地改善他们的生活。

如果你的练习有点困难，它会有帮助。太极拳很擅长让你活在当下，因为它有永不停息的深度和复杂性。我可以在一个动作中迷失，有一段时间，我的思想完全在我的身体里。当你参与到这样的实践中，焦虑完全消失了。

练太极会带来疼痛。把重心放在腿上，保持一个静止的姿势40分钟并不容易，但这是值得的。我比10年前更强壮、更健康、更平衡、更放松，这都归功于我每天的练习。真正的成长发生在你强迫自己走出舒适区，但你不需要学习武术。学习弹吉他一开始并不容易，但一旦你会弹就会很满足。我总是尝试演奏一些超出我能力范围的东西，就这样继续下去。

我做这些事情没有任何目标。没有地方可去。你应该享受练习。不要做你不喜欢的事情，因为它不会那么吸引人。你不会从中得到很多，也不会很有动力。当然，一开始可能并不有趣，所以你需要坚持下去。

为了自由，我们的生活需要结构。每天的练习可以让你变得更强大，从而更有能力处理生活中的起起落落。约翰·柯川一开始并不是自由自在的，他有令人难以置信的自制力。你不需要非常激进，只要坚持就好。

我正在努力记住一句日本谚语。它的关键在于:武术，插花，烹饪或者演奏乐器都是一样的。这是什么意思?我不太确定，不过我喜欢。