疾病的有限世界:为什么应对机制很重要

2012年4月，我做了脑瘤手术。起初，我的努力集中在管理生活，而不是生活。

我想也许我生病的原因是给我一个唤醒，让我放慢脚步，闻闻玫瑰的芬芳。那么，生活怎么会变得更复杂、更可怕、更有压力、更耗时呢?也许我关于疾病的教训并没有那么简单。我的大部分问题都没有答案，面临着新的挑战，我必须找到应对的方法。我使用了三种主要的应对机制。当出现创伤时，无论是疾病还是其他原因，都需要应对机制。它们让我们免于不堪重负，并且可以成为治愈过程中健康的一部分，特别是如果你意识到它们，允许它们发展，并用它们来帮助你以积极、健康的方式适应生活的挑战。应对行为通常始于那些帮助我们“关闭”，以便休息、恢复、优先考虑和重新集中注意力的行为，然后朝着新的、积极的行为前进，帮助我们再次参与生活。

应对机制1:我把我的世界缩小到只包括疾病管理。我不再听新闻，忘记了世界上正在发生的事情，最小化了我的工作，停止了营销和创建研讨会。在最初的6个月里，我只通过电子邮件告诉我的朋友和爱人我的进步，并让我的丈夫处理这件事。我最近才意识到，为了应对我的视觉处理困难的压倒性本质，我的潜意识进一步缩小了我的视野，只看到了我面前的东西。太多的刺激淹没了我的感官，所以一个安静的环境成为了必须。我甚至将自己与患有同样疾病的人隔离开来(直到最近)。为了在情感上保护自己，我不想听幸存数据或其他故事。我想把我的思想集中在健康上，而不是让我的头脑充满担忧、担忧和消极的预测。

请注意，应对机制1是一种临时状态。当你开始使用其他技术，当你接受并习惯生活的变化时，你就不需要隔离和受限的环境了。

应对机制2:治疗，支持，更多的支持。这包括与一位出色的治疗师合作，他帮助我保持理智，应对生活中的重大损失和永久变化。每天的呼吸练习让我的内心安静下来和平我需要并增加我的能量。催眠疗法使我的注意力集中在控制我能控制的事情上…我自己:我的选择，我的决定，我的沟通，我的行动和我的信仰。这包括反省我想在生活中做出哪些改变，以及决定什么是重要的。爱的支持家庭在面对失去和改变时，朋友也很重要。他们就像一个锚，帮助我们在混乱和斗争中保持安全，被爱和理智。

应对机制3:保持生活正常，创造期待。我决定在疗愈过程中的每一步都做我能做的事，这意味着不与我做不到的事抗争。当我掌握了我能做什么或完成什么时，我注意到我的能力在提高。有些事情我还不能做(比如开车和阅读)，所以我学会了弥补这些限制，专注于我的优势，培养新的技能和做事的方法。例如，我学会了记住数字，这样我就可以拨打电话，并研究电子设备来帮助我完成其他任务。我开始看日历，在我看医生和治疗的限制下找到空闲时间。在这些宝贵的空闲日子里，我计划有趣的郊游，与朋友共度时光，甚至更勇敢地计划度假!

应对机制一开始是控制和处理压倒性的感觉和情况的方式，然后以创造性的方式演变，以寻求支持，适应，甚至茁壮成长。这个过程是正常的，有时必须使用一些早期的技术来保持平衡和促进愈合。患有慢性或灾难性疾病的人，生活已经永远改变了，但生活仍然有意义、目标、快乐、乐趣和自由。

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