正念的力量

如果有人问我们的思想从何而来，很可能我们每个人都会指向我们的脑袋。我们知道我们的大脑储存着我们的思想，通过目前的研究，我们理解了神经元放电的过程——我们的“大脑”告诉我们该做什么。

如果有人问我们的动作从何而来，我们很可能会指向我们的胳膊和腿。我们知道，当我们以某种方式抬起、弯曲、降低、弯曲或操纵手臂和腿时，构成手臂和腿的肌肉、肌腱、骨骼和皮肤会产生运动。

但是，如果我们被问到我们的感觉被安置在哪里，我们会指向身体的哪个部位呢?我想，很多人会说我们的心在某种程度上，这是对的。当我们想到爱时，它涉及到心。善良、关心和同情的感觉也与心有关。

但是更黑暗的情绪呢?我们身体的哪个部位有愤怒的感觉悲伤源于吗?有些人可能还会说，心也储存着这些情绪，但我知道，当我练习正念时，我的胃里会感到愤怒和其他黑暗的感觉。有一种痛苦的感觉从那里开始，并逐步上升。这就是为什么我可以通过深呼吸来平衡这种不适，因为它需要同一区域来深呼吸和呼气。就好像通过把自己集中到消极情绪的源头，我就能允许它存在，然后我就能把它恢复到适当的比例——我就能控制它。

我无法与我看不见的东西抗争。我们谁也做不到。因此，如果我们找不到一种方法来面对这些深层的情绪，我们就无法管理或控制它们对我们的影响。我们不知道他们会在哪里以什么方式出现。请原谅这幅图，但它会帮助我在这里表达我的观点——就像一个穿着氨纶的极度肥胖的人。它必须从某个地方出来。相信我，会的，也确实会的。

我们试图压抑和麻木的感觉不会永远消失，它们潜伏着，等待着重生。而让他们起死回生所需要的是另一种情境，触发一些类似的共鸣，把我们带回类似的地方。所以，比起让它在我们可能没有预料到的时候淹没我们，有意地驾驭它不是更有意义吗?

对我来说，就是这样学习注意我们的情绪为我们提供。它为我们提供了一个机会来唤起我们内心深处的情绪，并在我们选择的时候把它们带到阳光下，这样我们就可以看到它们，并学习如何在我们准备好这样做的时候适当地管理它们。

学习正念使我们能够渡过动荡的情绪，平静内心的海洋，这样我们就能更顺利地度过我们的生活，专注于能够更充分地享受旅程。

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