瑜伽的专注过程，第一部分

很可能大多数人在生活中的某个时刻都经历过一种专注的状态，无论是专注于他们参与的一个具体项目，准备考试，还是玩一些需要持续专注的体育游戏。许多人报告说，当他们“在那个区域”，没有积极的思想时，他们仍然专注于手头的工作，并体验到一种不同寻常的专注意识状态。各种各样的精神路径描述了具体的可视化形式，代表了一种涉及和发展专注的实践。特别是，藏传佛教传统为各种神或觉悟的存在设定了特定的颜色、形状和顺序，以达到心灵的专注状态。专注在实践中有它的作用瑜伽也

Sri Aurobindo观察到:“至于专注。通常情况下，意识是到处散开的，分散的，向这个或那个方向跑去，跟在这个主体和那个客体的后面。当任何事情都要持续地做时，第一件事就是收回所有分散的意识并集中精力。因此，如果你仔细观察，就一定会专注于一个地方、一个职业、一个主题或一个对象——就像你在写一首诗或植物学家在研究一朵花一样。如果是思想，这个地方通常是在大脑的某个地方，如果是一个人专注的感觉，这个地方通常是在心里。瑜伽的专注只是同样事情的延伸和强化。它可能是在一个物体上，就像一个人在一个闪光的点上做特拉塔克一样——然后他必须集中精力，只看到那个点，没有其他的想法。它可能是关于一个想法、一个词或一个名字、神圣的想法、OM这个词、克里希纳这个名字，或者是想法和词、想法和名字的组合。但进一步瑜伽人们也集中在一个特定的地方。眉毛之间有一个著名的集中注意力的规则——内心的中心，神秘的视觉和意志都在那里。你要做的就是从那里坚定地思考你所关注的对象，或者试着从那里看到它的图像。如果你成功做到了这一点，那么过一段时间你就会觉得你的整个意识都集中在那个地方——当然是暂时的。在做了一段时间后，通常会变得容易和正常。”Sri Aurobindo积分瑜伽: Sri Aurobindo的教学和练习方法，第6章，通过工作、冥想、爱和奉献、冥想和专注禅修瑜伽, 149 - 153页