老化的真相,你需要知道什么

几乎每个人都想要发动战争老化,它似乎正在奏效。我们生活的时间比我们的父母和祖先,只住在45 - 55岁之间。2019年的统计数据对在美国和其他发达国家的平均寿命是78.7年的女性,男性和70年。在分析时代死亡在发达国家的人超过65,显示人类寿命增加了大约三年每一代人,它预计将持续一段时间。

但什么是老化真的吗?

嗯,对许多人来说有一个广泛的问题;麻烦,关节痛、关节炎的疼痛、不眠之夜,孤独,焦虑,抑郁症失明,皮肤松弛,肌肉无力,骨骼老化,失去朋友....

这些都是很常见的中老年人,虽然这听起来相当黯淡,它不一定是这样。生命的真正价值不来,直到我们生活足够长的时间来感激的礼物。

马克·吐温曾经说过,“年龄是一种心灵控制物质。如果你不介意的话,那并不重要。“大多数人担心的老化,如何让他们感觉,他们当他们长大后。当他们达到这一年龄,他们坐着担忧和焦虑,成为陷入困境。他们决定生活在一个泡沫,一个校长的生活。

我们不能阻止衰老,但有很多方法我们可以影响自己的衰老过程。从与我们的免疫系统相关调整某些分子来照顾我们的健康,我们可以诱导速度和类型的改变,发生在身体。科学家们发现,使自己更健康,能减缓这一过程中,一些。例如,通过慢慢地限制卡路里,可能会减缓老化。或者使用营养补充剂可以修补旧组织和改善骨骼退化和器官功能。

锻炼:

我们认为锻炼只是年轻人的,但随着年龄的增长,我们的身体需要独特的锻炼和营养支持,帮助我们保持健康,强壮和活跃。锻炼提高灵活性、力量、姿势、协调、和防止伤害减少跌倒的风险。

力量训练:

力量训练有助于最小化等慢性病的症状关节炎。

伸展运动:

伸展运动提高灵活性的腿筋、股四头肌和背部以及更大的流动性在髋关节。这是很重要的预防老年人下降。

核心的练习:

核心肌群训练至关重要的姿势,伤害预防长寿。他们保持腹肌强大,以确保关节和肌肉的健康。他们是任何运动对老年人的一个关键部分。永远不会太迟发展核心力量。

有氧运动:

有氧运动锻炼如快步走、跳舞、游泳、骑自行车能够增强你的心脏,肌肉和骨骼。如果你有骨质疏松症,最好做低强度的形式锻炼所以你不要把太多的压力在你的骨头。老年人应该得到至少每周两小时的中等强度的有氧运动。

平衡练习:

平衡练习防止摔倒,帮助你在你的脚保持强劲。瀑布是伤害和的头号原因死亡从伤害美国老年人当中。平衡练习帮助提高你的平衡与稳定。

健康饮食:

新的研究表明,一个健康的饮食可以保持健康和年轻的细胞。吃大量的水果,蔬菜,全谷类,和植物性蛋白质和限制食用糖、钠和加工肉类保持细胞健康和年轻。虽然我们通常衡量我们的时代,真正的生物衰老是细胞衰老的标志。

研究发现一个重要的协会之间的高坚持这些饮食和更长的端粒长度。遵循这些膳食指南可以减少主要慢性疾病的风险,因为他们是抗氧化和抗炎的饮食。他们创造一个生化环境有利的端粒。

积极的精神的态度:

保持积极的精神的态度影响我们生活的每个领域,从我们的健康我们的关系;乐动网它也有一个巨大的影响我们的年龄。根据梅奥诊所,我们的态度对我们的健康有直接影响。的一个主要领域是我们的压力水平的影响。乐观的人更有效地管理他们的压力。所有的压力的负面影响,如血压升高,大大减少在乐观的人。

消极的信仰、思想、观念和态度可以对我们的身心健康有不利影响,我们的年龄。研究发现,一个正确的心理的态度可以增加一个人的生活,他们能够承受或迅速从困难和更积极的恢复健康。那些积极的前景发展疾病的概率降低,慢性疾病和疾病。

爱尔兰的一项新的研究报告说,有一个积极的态度对老化可能有助于防止老年人变得虚弱,进而使他们的头脑清晰。脆弱已经直接关系到较低的认知能力,并且会导致痴呆。

耶鲁大学公共卫生学院的科学家们发现了一个直接联系的感觉衰老,以及我们的大脑如何防止阿尔茨海默氏症。研究表明负面展望老龄患者有更大的几率开发阿尔茨海默氏症。人认为衰老是一个正常和自然生活的一部分似乎更低的疾病的发生。

担心和压力:

担心会导致体重增加,加速衰老。压力对我们丑陋的事情。一项研究发现,女性经验高应力比女人更可能经历脱发中等或低压力。工作压力与体重增加有关,痤疮患者说,压力加剧了他们的身体状况。

压力减缓皮肤的细胞更新过程、皱纹、皮肤干燥和延迟治疗痤疮疤痕的结果。过多的皮质醇激素连锁反应出发,刺激石油产量过剩,会加剧。压力可能妨碍消化,从而抑制维生素的吸收是必不可少的对于健康的牙齿,皮肤,头发。

情绪困扰加速早衰通过缩短端粒DNA。充满压力的生活经历在童年和成年以前与端粒缩短加速。较短的端粒与寿命,减少慢性疾病和过早死亡从创伤中恢复,减少物理能力,减少皮肤弹性。

在一项研究中,女性认为压力最高的端粒长度一样的女性十年以上。不仅担心我们年龄的生理还心理。

记忆:

随着年龄的增长,我们就越有可能去体验认知下降,降低记忆力,增加混乱。65岁以上的成年人更容易经历:抑郁症。痴呆包括阿尔茨海默氏症。焦虑。每一个心理衰老的属性可以缓解或补救通过保持思维敏捷。

研究表明,高等教育的人更不易于患上老年痴呆和认知障碍。然而,即使你没有大学文凭,你能刺激你的思想通过大学课程,大脑训练游戏,学习新的技术和工艺。学习一些新的每一天都是关键刺激你的大脑和保持记忆清晰。

园艺福利思想、身体和灵魂,并提供减压,体育活动,和重大刺激我们的大脑。它甚至帮助解决的问题抑郁症。毫无疑问,园艺提供健康福利在多个领域。

锻炼增加氧气的血液细胞,滋养大脑,神经细胞和脑细胞之间的连接。因此,不要忘记锻炼。

皮肤护理产品:

随着年龄的增大,我们的皮肤失去弹性和其他必需营养素。我们的皮肤是许多力量的摆布:太阳,环境压力,恶劣的天气,我们自己的坏习惯。主要因素导致皱纹和老年斑包括暴露于太阳(衰老),和损失你的皮肤和肌肉之间的脂肪组织。

当我们的身体必须处理污染或过度的压力,自由基胡作非为和攻击我们的生活皮肤细胞。结果是皮肤细胞破坏,皮肤发炎,削弱了胶原蛋白和弹性蛋白矩阵,从而导致早衰。其他因素包括重力、日常面部运动,肥胖,甚至睡眠姿势。

但我们可以采取措施帮助我们的皮肤保持柔软fresh-looking。创建一个真正有效抗衰老皮肤护理计划,皮肤科医生建议你仔细选择你的产品。皱面霜、眼部精华素有助于减少老化的迹象,减少细纹和皱纹,恢复皮肤的营养,并让你的肤色看起来健康、更聪明、更年轻的人。

即使你从来没有照顾你的皮肤,它不是太迟了。的猜测出你的皮肤护理制度,并希望戏剧性的结果,尝试一个年龄藐视秘密可靠和有效的产品改进和维护你的皮肤的外观。
http://agedefying-secrets.com/product.htm

健康和美提示

有各种各样的健康美建议在互联网上。在这里你会发现一个巨大的收藏在你的指尖。把它们付诸实践,以帮助您保持年轻和健康的在你的衰老。
http://agedefying-secrets.com/beauty-tips.htm

http://agedefying-secrets.com