理解你的恐慌症——第三部分:害怕独自行动!

恐慌症的发作破坏了你想要凌驾于低级情绪之上的愿望

你为自己做事正确、守时、有礼貌、得体、是个完美的朋友而自豪。你不能容忍那些懒惰的人，不努力，似乎也不在乎他们给人的印象如何。你注意你的每一个动作，计划你的每一步。你想成为一个冷静理性的人，而不是一个无法控制自己的被动反应的人。你想超越你的低级本能。随之而来的是一系列意想不到的恐慌。你对管理自己生活的信心动摇了。突然之间，你生活的整个前提和基础都被摧毁了。你必须服从你无法控制的情感体验我们几乎无法预防。

虐待关系剥夺了你乐动网对生活的正常控制

问题是，你试图管理生活中你直接控制的事情，但没有意识到那些你所依赖的人正在对你造成伤害。缺乏控制因为你需要他们而改变别人，这是持续和普遍的恐慌发作的主要原因。

感觉被虐待，但无法反抗，这是一个无力改变你为爱所依赖的人的例子，自尊安全感和自我价值感。

恐慌症发作可能是向你依赖的人表达愤怒的唯一安全方式

如果你觉得有必要保持一段关系，因为它能带来安全感和归属感，那么表达对无能为力的愤怒和怨恨的唯一安全方法就是恐慌发作。但是一旦你明白了恐慌来自哪里，它的目的是什么，你就有机会对抗恐惧和愤怒，让自己从恐慌和它造成的尴尬中解脱出来。

贝瑟妮一直和虐待她的男人扯上关系，患上了恐慌症

贝瑟妮渴望和一个男人有一段稳定的关系，过正常的、有爱的、充实的生活。她在男人面前运气不好。当她见到那些吸引她的人时，他们看起来很好，但一旦在恋爱中，她发现他们是操纵和冷漠的。每次她都崩溃了，每当她回忆起伤害和自己天真的信任，她就会恐慌发作。

虐待对宝芬妮来说并不是什么新鲜事。她母亲总是把家里出的任何问题都怪在她头上，比如猫吐了，或者冰箱空了。她是她母亲的笑柄愤怒他太害怕了，不敢反击。贝瑟妮想让她妈妈看到她的好一面。要引起妈妈注意，唯一的办法就是做到完美，这意味着她要把自己的意见和感受藏在心里。她不敢质疑错误的假设或不准确的地方。她母亲的方法是唯一的方法，让宝芬妮陷入了可怕的困境。

对独自行动的恐惧让宝芬妮陷入恐慌症

她能在没有母亲支持的情况下，利用自己的经验成为一个独立的人吗?贝瑟妮认为她不能。贝瑟妮在努力工作的时候，需要母亲帮忙付房租。她不能惹她母亲生气。所以她试着做一个完美的女儿，保持联系。但这不是她本来的样子，也不是她想成为的样子。她对母亲的依赖严重限制了她探索生活和拓展世界的自由。

恐慌症的发作唤起了她母亲的关心，这种关心并不需要完美。恐慌症的发作给了宝芬妮一个理由来解释她的依赖感。但这也阻碍了她的成长，使她无法与男性建立健康的关系。乐动网他们像她的母亲一样，不顾她的感情，穿着粗糙的鞋子从她身上踩过去。贝瑟妮会退回到母亲关系的怀抱中，继续依赖，害怕自己站出来。

恐慌症表现出宝芬妮对爱人的依赖尽管他们滥用

贝瑟妮恐慌症发作的目的是让她依赖母亲来维持这段关系，尽管这是虐待。然而，恐慌症也有健康的一面。贝瑟妮的注意力集中在她的依赖和无力感上。这种专注促使她寻求一种与母亲建立联系的方式，这种方式不那么贬低她，给她成长的空间，减少对母亲的依赖。

面对恐惧并找到自己的力量帮助贝瑟妮避免了恐慌，同时又不失去联系

学会使用她的声音和自己的思想是困难的，并不是没有风险。起初，贝瑟尼只能在安全的治疗环境下进行少量的注射。随着练习和对自己的观点和经历的权利意识的增强，她开始练习告诉母亲自己的想法和感受。她在暴风雨中工作治疗她意识到母亲害怕失去女儿，就像宝芬妮害怕独立一样。随着这段关系变得更健康，虐待减少，贝瑟妮不再需要恐慌发作来维持这种联系。她产生了一种赋权感，促使她想要拥有自己的生活，而不是害怕生活。减少恐惧她渴望体验一段相互依赖的健康关系，这帮助她找到了更合适的男人，并被他们吸引。

随着她强有力的声音和坚定的自我认同，恐慌发作消失了。

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