如何应对恐惧-第二部分

在我的上一篇文章中，我讨论了恐惧在我们生活中所扮演的角色，并介绍了我们可以将恐惧转化为对我们有用的积极力量的想法。当我们准备追求一个引人注目的、诱人的目标时，恐惧往往悄然而至。有时我们的恐惧是如此之大，以至于在我们甚至有机会想象我们真正想要的是什么之前，它就会冒出来。然而，如果正确引导，我们的恐惧可以让我们更深入地了解自己，并成为帮助我们实现最大目标的工具梦想．

上次，我指导你完成了忙碌女性消除恐惧过程的前三步:

1)确定你的恐惧是如何在生活中表现出来的
2)确定风险所在
3)说出你的恐惧并拥抱它。

这前3个步骤旨在帮助你与内心相连，了解你的恐惧。在接下来的文章中，我将带你完成这个过程的其余步骤，旨在帮助你将恐惧转化为成功的强大工具。

追踪你的恐惧

恐惧通常具有某些可重复的行为，这些行为可以为我们提供丰富的信息，帮助我们摆脱痛苦和阻碍的品质。

恐惧的第一个因素是什么触发了恐惧:也许恐惧来自于某些人——我们的雇主，我们的母亲，我们高中最好的朋友。或者，恐惧在某些情况下出现——在我们完成一个项目之前，当我们没有得到足够的睡眠时，当我们检查银行账户的余额时，或者当我们觉得我们穿的衣服不舒服时。

第二个需要追踪的因素是，一旦恐惧被触发，你是如何表现的。从上一篇SCBW时事通讯中，你现在知道恐惧是如何在你的生活中表达自己的。利用这些强大的信息，甚至更进一步。在注意到恐惧何时被触发后，注意你是如何表达恐惧的，恐惧持续了多长时间，以及它发生了什么。

行动步骤:花一两天时间当个侦探，追踪你的恐惧。创建一个包含以下内容的图表-
•日期
•时间
•恐惧是什么(“我永远赚不到足够的钱”或“如果我去旅行，我妈妈会生病的。”)
•引发恐惧的特定的人(可以是你当时接触过的人，也可以是你想到的人)
•引发恐惧的特定情况
•如何表达恐惧
•恐惧会持续多久
•关于它的任何其他说明

5)确定你的恐惧如何为你服务

我们的每一种恐惧，无论大小，都在某种程度上为我们服务。它保护我们。回想一下这个星球上的第一批人类。恐惧对他们有非常重要的作用。当危险迫在眉睫时——可能是来自寻找午餐的大型动物——它会提醒第一批人，并帮助他们逃离。

如果你能确定你的恐惧是如何为你服务的，它满足了你的什么需求，那么你就能更好地理解它，并能找到其他更有效的方法来满足你的需求。

行动步骤:留出15分钟的时间写日记。先花点时间想象一下你的恐惧是什么样的。给它一个形状、一个形体或一种颜色。也许它有一种气味、一种质地或一种声音。当你的恐惧在视觉上成为焦点时，问它下面的问题:“恐惧，你如何为我服务?”，然后从恐惧中写下对自己的回应。接下来问恐惧:“你要教我什么课?”然后写下你的回答。

6)祝福你的恐惧

在我们放弃任何东西或改变它之前，我们需要承认它在我们生活中的位置以及它所起到的作用。现在你知道你的恐惧带来了什么，祝福它吧。

行动步骤:在一个私密安静的地方为自己花几分钟时间。坐在一张舒适的椅子上，闭上眼睛，做几次深呼吸，让自己接地气并与内心相连。说出你准备祝福的恐惧，并专注于它。让它知道你感激它保护你、照顾你。让它知道你已经吸取了它想教给你的教训，现在它可以继续前进了。

7)选择不同的方式

现在，这似乎是一个激进的想法，但听我说完——由于你努力去了解和理解你的恐惧，它现在已经没有那么大的力量了。它再也不能比你聪明了。你知道的习惯还有它的技巧。你可以预见它什么时候会抬头。你甚至可以欣赏它，因为你现在知道它想要如何保护你。

下一步是选择和创造一种不同的方式来保护或服务自己。比如，你对创业的恐惧让你免于创业失败。与其让恐惧阻碍你实现梦想，不如选择另一种方法来保护自己免于失败:对该商业领域以及其他人是如何取得成功的进行广泛研究。

行动步骤:花点时间寻找一个行动步骤或信念来取代你的恐惧。把它写下来，记住。

总而言之，你现在对你的恐惧有了很多了解:你知道它是如何在你的生活中表现出来的，你知道你面临的风险是什么，你知道什么引发了你的恐惧，以及它是如何为你服务的。你有勇气接近你的恐惧，审视它，拥抱它，甚至承认它给你带来的教训和机会。

对生活中的恐惧做些什么是你的选择——不要让恐惧控制你!