4健康的日常实践做最好的自己

人们获得的平均5 - 7磅在冬天的时候,一个事实归咎于从节日糖果、饮料、食物和舒适寒冷的天气和季节性情绪失调。但是,如果我们从现在开始健康的日常实践我们可以感觉更好和天气冬季更健康。

一个健康的饮食,锻炼,正念都可以扮演关键角色在一个更健康的身体,思想和精神。这里有四个实践你今天可以帮助你保持健康和活力通过繁忙的假期和寒冷的冬季:

1。吃能源——当我们的振动很低,我们常常把“安慰食物,但具有讽刺意味的是,这些所谓的舒适的食物,虽然也许最初美好的口感,可以纯粹负面影响我们的情感愈合。另一方面,认为你觉得当你多么伟大净化或几天吃新鲜,取材于当地的水果,蔬菜,瘦肉,喝大量的水。当你采取健康饮食,注意你放进你的身体,你常常感到与你的最高自我和谐。
有些事情你可以考虑包括健康的饮食习惯:

•结合超级食物(羽衣甘蓝和鳄梨是两个伟大的例子)。
•购买本地出产的食物和知道你的食物从哪里来。
•不饮食-改变你的饮食方式在一个基本水平。
•尝试成为一个纯素食者或普通素食者;对你有好处,对地球有益。
•避免加工食品和味精。
•避免转基因生物(转基因生物)。
•喜欢油如橄榄,鳄梨,椰子富含不饱和脂肪(脂肪的健康类)。
•更经常的吃更少的食物。
•避免含糖饮料。

别忘了每天喝适量的水。脱水可以体现为饥饿,所以你最终消耗不必要的热量,当你真正需要的是更多的液体。

2。多运动,少吃,三十分钟的适度锻炼每天会大大提高你的力量和耐力,如果与注意冥想它可以使你的大脑摆脱杂乱。例如,仅仅三分钟走一整天可以帮助你保持身体健康,感情强烈。你可以很容易地把更多的活动融入你的一天:

•使用一个锻炼球椅子在办公桌上,或者使用立式办公桌。
•使用楼梯而不是电梯或自动扶梯。
•在最远的停车位停车将更多的步骤。
•走或者骑自行车代替开车。

3所示。拥抱感激之情——在同一时间或另一个大多数人都发现自己消极情绪的恶性循环。近乎完美的生命线拉自己的怜悯你的更高自我是党和的方法感激之情:99%的时间,你会发现你的生活不是那么糟糕你正在查看它。一个伟大的方式开始的感激之情开始是一个感激之情日报》。每天早晨当你醒来时,写下五件事你是感激还是期待。每天晚上,写下五件发生在你那一天你感恩。保持小杂志近在咫尺,所以当你感到负面振动抓住,你可以让他们在海湾通过记住美丽的东西围绕着你。

4所示。放下过去,最重要的一个步骤在成为最高的自己可能只是为了让事情走;换句话说,实践验收。有些人,情况是永远不会改变,如果你继续对抗,你只是浪费能源。痛苦的过去或推测未来也是浪费时间和精力。

当你改变你的思维模式在过去的事情,你可能会感到更轻松,仿佛有一副重担从肩膀。你不一定要忘记,你只需要改变自己的心态对你的感觉。活在当下,关注和享受现在的情况。