平衡的生活——从冥想中收获身体、思想和精神的好处

生活是一种平衡。如何兼顾内心需求和社会责任?在日常生活中很容易迷失方向。你的焦点模糊了。平衡的生活需要智慧．但你需要安静来倾听你内心的声音。你怎么能指望智慧如果你总是不够安静地去倾听?

远离外界，将注意力集中在内心。
实践冥想创造一个安静的空间，让你了解真实的自我。当你的意图明确时，十分钟和两小时一样有价值。一致性有价值。重要的是每天花点时间来培养你的内在精神。

冥想提供了一种挖掘爱和神圣能量的方法智慧．蜡烛和音乐可以帮助你放松。专注于你的呼吸。感受创造世界的源头能量流经你。呼吸中的呼吸。当思绪侵入时，它们总是这样，温柔地让它们离开。你的思想会变得开阔开阔。的核心冥想就是满足于当下。为了与真实自我的本质保持一致，你只需要腾出空间。

通过睁开眼睛重新连接地球和你的真我冥想．
睁大眼睛meditation–在自然中独自行走surroundings—的做法可能会吸引你。在大自然中散步可以让你在短时间内失去自我，并与地球的节奏联系起来。能量无处不在。当你走路时，nature’的能量流入你的存在的核心。它会影响你的情绪，你的免疫系统和你正在成为的自我。Nature’的恢复力量改变你。你会觉得自己和比自己更重要的东西有联系。你回到这个世界，精神焕发，准备分享你的天赋。

培养你的内心和平通过冥想练习获得幸福。
身心对话仍然是一个棘手的哲学问题。但在实践层面上，我们的认识在过去二十年中取得了重大进展。新一代的脑成像研究和临床试验想知道:冥想的人会发生什么?结果表明，冥想引发的不仅仅是一种短期的状态放松．它能让你内心平静，降低血压，增强免疫系统。这些变化对整体福祉有长期影响。

身心之间最引人注目的联系之一涉及对压力的反应。长期的压力会增加很多疾病的风险。它加速了老化的过程。冥想似乎能有效地改变我们对外部事件的反应方式。我们觉得这个世界没有那么危险。我们更新我们的生活目标。我们以更有意义的方式生活。冥想也许是最好的人生实践。它恢复身体，平静心灵，赋予精神力量。

有时生活就像跑步机。通过冥想，你走出life’的跑步机，与你的真实自我连接。你的注意力清晰了。你会清楚自己存在的意图和目的。你与你的存在的力量结盟。这种内在的力量会改变你的生活。你生活在世界和精神的平衡中。