抗衰老小贴士:一分钟的深呼吸来释放压力

当你制定其他计划时，因为发生了太多事情而感到紧张不安?

还是你脑子坏了，一直在想怎么拆东墙补西墙?

还是你的血在沸腾家庭争吵吗?

还是你只是得了普通的忧郁?

你可以做点什么。你控制着你允许进入你脑海的东西。

想要更多的快乐?那就选它吧!方法如下:

1.尽可能强烈地感受你内心的那种情绪。例如，你生气吗?然后感受那种愤怒——更强烈，更强烈。但诀窍在于:不要去想是什么引起的。感受那种情绪。让你的思想去思考你内心或大脑的感觉，但不要给你的思想空间去思考是什么导致你有那种感觉。
2.躺下(如果你喜欢坐着或站着也可以)深呼吸一分钟。
3.把手放在肚子上。吸气，让你的肚子充满空气，看着你的手在深呼吸时举起。然后完全呼气，感觉你的手放低。
4.当你吸气时，告诉自己爱和喜悦正在进入你的身体。感受你的细胞苏醒。然后呼出爱和喜乐给世界。就是这样!就做一分钟。

“这和呼吸一样自然，”是一个常见的表达，我们每天要做大约2万次呼吸，所以给出呼吸指导似乎很愚蠢，即使是深呼吸。但有时我们以为我们是在深呼吸，但实际上我们做的恰恰相反:我们收腹并耸肩。

请记住，不建议对患有“恐慌症”或“广场恐惧症”的人进行深呼吸，这是一种人们害怕在无法获得帮助的地方发生恐慌发作的疾病。我推荐你在“压力大”的时候深呼吸，当生活的挑战压倒我们的时候，我们大多数人都会时不时地感到压力。

当你感到压力时，你的呼吸很浅，你没有给你的细胞足够的氧气，你没有释放足够的二氧化碳。浅呼吸会导致你身体和思想的逐渐退化——我们称之为“变老”。

记住，压力是第一位的老化的因素。为了变得更年轻，当你感到压力时要意识到，花一分钟做一些深呼吸。

当你这样做的时候，改变那些紧张、愤怒或忧郁的想法。想想你所感激的一切。正确的呼吸和表达感激之情能深刻影响你的健康幸福和精神上的发展——给你的生活和整个世界带来更多的快乐!