促进你放松的五个建议

你是否曾经对自己的放松能力有过这种限制性的想法?

"我早就该这么做了"或者

“这绝对是我应得的”，或者

“我只是没有时间放松”，或者

“你知道吗，有时我觉得我忘记了如何放松”

你想给你的生活增添更多的放松吗?我当然希望如此!放松会帮助你加强人际关系，恢复身体的自然健康，提高你的乐动网生产力平静你不安的心，给你的生活带来平衡。放松也会取代你从压力中感受到的负面影响。

放松很重要!你的目标是让它有规律地发生，而不是偶尔偶然发生。

在这篇文章中，我将把注意力集中在五个基本要素上放松我相信你需要接受这些概念，以创造一个轻松的生活，显著改善你的健康和幸福．

我是马克·吉布森，减压认证人生教练放松．我的教练放松从我的经验来看:当我在北美各地旅行时，我把四个爱好变成了重叠的职业。到目前为止，我有超过50年的放松经验，我享受更多放松比我认识的任何人都多下面是我学到的一些东西，希望能帮助你更好地放松:

基本放松建议#1:你掌控着自己的生活。

作为一个有思想有感情的人，你总是有能力控制自己的生活。尽管我们都有挑战，我们会想:“我真的是这里的负责人吗?”，请理解你所做的所有关键的选择都会影响你的人生经历。你的时间管理能力——或缺乏时间管理能力——对你未来的发展有着深远的影响。在你的生活中是否有太多的工作，太多的杂乱，或太多的要求，让你离开，放松，花更多的时间和你的朋友在一起家庭？要知道你有智慧、足智多谋和意志的力量来调整你的生活，这样你就能实现它。你知道的，对吧?

不要把你的时间浪费在指责别人上。学会和那些对你说:“你做不到!”的人打交道。你会选择你的取舍，如果你真的很重视放松，你会调整你的时间表，让你每天、每周、每月、每年都有计划好的优先放松时间

重要的放松技巧#2:知道什么是放松。

你的大脑是否被太多的个人和职业的拉锯战所占据，以至于你忘记了如何放松?持续的精神静态在你的头脑中跳动，使你无法放松和享受宁静和平的想法?

下面是放松的一个实用定义:从注意力和努力中解脱出来，沉溺于娱乐、消遣或娱乐。然而，更重要的是，放松更多的是你在思考和感觉的一种状态，而不是你在做什么。你需要做一个你喜欢做的个人清单，这样你就可以像一个放松的人一样行动、思考和感觉。把你喜欢做的事情，以及你想尝试但从未做过的事情列一个清单。联系我，我会和你分享一些放松的资源。

放松技巧之三:知道你需要什么。

你需要什么才能快乐?这是一个很少有人花时间完全回答的问题。没有这些知识，你就只能指望在偶然的情况下享受生活的满足。大多数人需要被爱，他们需要创造和富有成效，他们需要属于一个社会结构，他们需要保持健康。一旦你仔细确定了你的具体的个人实现需求，清除了你脑海中唠叨的问题(摆脱妥协的内疚)和平思想)，你就能更自由地享受你所选择的任何类型的放松。

基本放松技巧#4:练习如何放松。

那是大写字母H-O-W。这是诚实，开放，愿意的缩写。这些价值观能极大地增加你从放松中获得的乐趣，因为它们会鼓励你的冒险精神。如果你是诚实的、开放的、愿意的，你会发现自己说“是的!，创造更多的时间去探索更广泛的娱乐和放松的新机会。诚实地接受这样一个事实:在许多你可以选择的活动中，你的个人风险实际上是非常低的。敞开你的心扉迎接新的机遇，并通过愿意尝试来提升你计划中冒险的部分添加生活中新的、令人满意的方向。

关键放松技巧#5:跟着你的节奏走。

我要第一个承认，我一生中享受的高度放松源于我童年时喜欢漫游的倾向。我并没有计划这样做——我只是随我的精力和兴趣的自然流动，随着我从童年到成年的成熟。我很早就学会了不要害怕生活和人，所以我总是开始新的冒险。当然，我必须接受教育和赚钱，但我这样做是出于我的旅行癖，而不是代替它。后来我无意中发现了聪明工作的概念，而不是努力工作。不知不觉中，我在练习H-O-W的原则。

在我快30岁的时候，当我因为我的价值观和我现在的现实之间的冲突而陷入人生的最低点时，我决定结束我的情感痛苦，负责创造我可预见的未来。因此，在总结了我真正看重的东西之后，我重新安排了我的生活，开始了一次为期14个月、骑行7000英里、独自环游美国的自行车露营之旅。在很多方面，我从来没有完全回来过。

我现在把这些都告诉你，因为我相信，如果你想在生活中创造更多的放松，你就必须找到并融入你的精神和能量的自然流动。抵制你的心流只会产生摩擦和压力，阻碍放松。寻找并找到你的人生目标，确定并优先考虑你的最高价值，创建并坚持你的个人价值框架，然后努力不为任何事或任何人妥协你的价值。当你做到这一点，你就会有动机放松是你最优先考虑的事情之一。相信我，你的身心会因此变得更健康!