你见过撅嘴六岁的孩子?他们可能有自己的下唇膨化。你可能会听到他们说“别管我妈妈”或“消失”。Then their parents may try to talk to them a bit to see if they can coax them into a better mood. If that fails, they may just let the kid be for a while until they return to a better mood.

但是你的抑郁和撅嘴六岁行为有什么共同点?
事实证明,这两个你可能会推动别人而没有意识到这一点。对于一个六岁,这很好,因为每个人都知道他们只是个孩子。但如果你是一个成年人的时候,人们就会给你你的空间,直到你表明你希望他们回来。问题是,如果你情绪低落的时候,你可能会回应不断推开别人的行为。

这些行为是什么?
1)积极寻找别人的负面反馈。一系列的研究心理学研究人员表明,抑郁症可以导致人们征求别人的负面反馈。当然,当他们成功得到负面反馈,比当他们开始感觉更糟。例如,低迷的丈夫可能告诉他的妻子他的失败做一个称职的父亲。他的妻子可能会告诉他他是一个成功的父亲,但他的抑郁症使他拒绝她,告诉她,她不知道任何事情。他的妻子然后感觉受到了伤害和停止试图使他振作起来。
2)强调负面的。如果你情绪低落的时候,你可能会看到更多的消极比实际情况。例如,一个大学二年级比利转到一所新学校开始体验的感觉抑郁症。他的室友肯试图帮助他提出他跟一个治疗师和邀请他去社交聚会。但是比利撤出。漫长的一天后,感觉沮丧,肯拍在比利说“不要对自己感到抱歉和起床或者得到一些帮助。”Billy doesn't perceive Ken's frustration. Instead he concludes that Ken hates him. Of course, this isn't true.
3)不采取建设性的批评。有时候你可能会抵挡来自别人的批评。但它可能是抑郁症的情况下,你的感情让你否定的反馈或反击。当然,这导致更多的消极和“拒绝。

有哪些方法可以停止推动他人,开始战胜抑郁症?
1)认知行为疗法。它被证明是一个更有效的治疗抑郁症,因为它告诉你新思维和行为模式,打破你的消极的周期。除了心理健康专家将能够开药(乐动体育赛事热评或点你的人可以)如果他们决定你需要他们。
2)为别人做一些事情。志愿服务帮助别人使你感觉良好。这是一个事实。帮助把重点从你和你的烦恼,并帮助你建设性地参与生活。
3)社交。抑郁症往往造成撤军和隔离,所以试着保持社交活动是很重要的。
4)争论你的消极思想。如果你发现自己有一个消极的想法就像“我不负责任”然后纠纷等原因,“我不是不负责任的,因为我支付所有账单。”Psychologists know this is a very effective way to counterbalance negative thoughts about yourself. Hopefully, it'll help you to accept positive feedback from others more easily if you've been having trouble doing so.

也许你尝试治疗,发现它不工作。
通常,抑郁症是一种复杂的动物生理和心理因素在起作用。可能是心理健康专业不适合你(你需乐动体育赛事热评要能够培养信任关系你的治疗师)。也许你需要药物和疗法,以避免了。关键是,你必须是持久的。相结合的策略,将帮助你在对抗抑郁。

一旦你开始分手的模式弄巧成拙行为与上述的部分或全部方法,你会发现你的人际关系变得更加积极。乐动网你不会把别人带走你的抑郁症像撅嘴六岁。这是值得努力。

作者简介:

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亚当Appleson一直积极参与使用个人发展技术,促进心理健康和面向目标的成功在过去的11年。他ZenTactics的创始人,一个网站的建议写尤其是虐待的幸存者和功能失调的家庭。