思想通过食物镇定你的神经系统

我们的饮食和食物摄入量对我们的神经系统产生重大影响。健康的水果或坚果可以帮助你冷静的头脑和减少焦虑。

不同的水果和蔬菜、坚果、大蒜、鳄梨、石榴汁,黑巧克力,等等,在列表的顶部,这有助于提高我们的自然神经系统。
这里有一些方法来促进一个健康的神经系统:

1。吃生蔬菜和水果

许多水果和蔬菜都富含碳水化合物,叶酸,维生素、必需的矿物质,天然植物化学物质,有助于保持健康身心。绿叶蔬菜含有丰富的维生素B, C和e .橘子,香蕉,蓝莓是很好的抗氧化剂来源和维生素C,有助于产生神经递质和保持我们的中枢神经系统平静和健康。

2。选择维生素B、D和E

维生素B,特别是维生素B1、B6和B12,可以发挥至关重要的作用,保持健康的神经系统。
维生素D是一种天然的治疗神经损伤和疼痛。它生成生成因素,防止损伤神经组织。
维生素E是人体神经系统功能所必需的。它是主要的抗氧化剂,可以帮助减少压力。

3所示。吃的和喝的富含钙的食品

钙会导致更强的骨骼和牙齿,对健康产生重大影响神经系统及其维护。它有助于提高细胞结构和大脑的血流量。低钙水平造成紧张和压力。

4所示。摄入Omega-3-fatty酸

Omega-3-fatty酸,主要存在于鱼油、大脑功能和开发中发挥了重要作用。它还可以减少炎症,改善几个神经疾病,包括抑郁症、双相情感障碍,焦虑、阿尔茨海默病和痴呆。因此,对神经系统至关重要。

5。喜欢简单的糖碳水化合物

碳水化合物生成5 -羟色胺,一个重要的激素,稳定我们的情绪,并能放松我们的神经。它显著影响心情和行为,他们同样也对心理健康至关重要。乐动体育赛事热评使用棕色面包,米饭,和全麦面食一定会保持你的神经系统放松。

6。避免低营养的物品

低营养和高能量物品的例子有含糖饮料,高脂肪的薯片,高脂肪的烘焙食品,和甜点。虽然某些食物贡献积极神经健康,饮食,富含饱和脂肪减少大脑中神经递质水平,导致贫穷的神经元表现。所以我们应该吃这些东西富含营养和最适合我们的神经系统。
你肯定会开始领导一个健康的生活和一个健壮的神经系统,没有焦虑与这些预防措施,不用担心。