辣木粉十大最佳健康益处人人都需要知道

1.它富含矿物质和维生素。

很多营养食物都含有一种重要的营养物质。考虑胡萝卜和维生素A，柑橘和维生素C坚果，维生素E和坚果。辣木叶是一种超级食物，因为1杯剁碎的辣木叶富含钙、铁和维生素C、维生素B6、维生素C和核黄素。它还含有大量的钾、维生素A、维生素E和镁。叶子的维生素C含量比橙子高。这意味着辣木可以促进从改善视力和免疫系统到骨骼健康和皮肤外观的一切。

2.它是一种植物性蛋白质来源。

无论你是素食主义者还是只是想减少肉类摄入量，有时很容易找到一种方便且容易获得的植物性蛋白质。有很多豆豉，扁豆和豆豉，但有时你需要快速，简单和简单添加-这并不需要烹饪添加冰沙碗或者添加汤。这就是辣木的用武之地。用碾碎的叶子制成的粉末富含蛋白质——每汤匙3克。它们可以超过豆类，因为它们是氨基酸的完整来源，对修复肌肉和产生能量以及调节情绪是必不可少的。

3.这将有助于你的性生活。

压力会给你的性生活带来压力。它可以降低激素水平，从而触发皮质醇，减少多巴胺，从而降低性欲。在对动物的研究中，辣木提取物不仅被证明可以降低皮质醇水平，还可以提高睾酮水平，这是一个公认的性冲动支持者。一项研究发现，辣木提取物可以通过抑制皮质醇和提高睾酮水平来提高应激大鼠的睾酮水平。

4.它可以帮助平衡荷尔蒙。

绝经期的荷尔蒙会使女性的荷尔蒙失去平衡，使她们感到不平衡，但辣木可以起到帮助作用。发表在《食品与科学技术杂志》上的一篇文章发现，绝经后的女性在使用辣木粉和苋菜叶粉的混合物三个月后，不仅氧化应激指标水平较低，而且空腹血糖水平较好，血红蛋白水平较高。这可能意味着更好的健康荷尔蒙。辣木还能改善甲状腺健康，调节影响能量、睡眠和消化的激素。

5.它可以保护肝脏。

把肝脏看作身体的解毒器。它能过滤血液，消除有害的化学化合物，并能代谢脂肪。辣木可以帮助它更有效地工作。一开始，辣木含有大量的多酚，可以阻止肝脏氧化，初步研究已经证明，食用辣木可以减少肝脏纤维化，帮助保护肝脏免受损伤。

6.它可能有助于对抗自由基。

环境因素会引发自由基，如污染、油炸食品和暴露在阳光下。它们通过剥夺细胞的电子来伤害细胞，从而导致细胞受损、氧化应激和过早衰老。解决方案是抗氧化剂，如类黄酮，多酚和辣木中的抗坏血酸。一个饮食它富含抗氧化剂，已被证明可以提前减少皱纹，甚至可能使人长寿。

7.它可以帮助减少炎症。

忘了姜黄吧，现在有一种全新的抗炎药在出售。辣木已被证明可以显著减少细胞内的炎症。除了含有消炎多酚和异硫氰酸酯，辣木还可以通过抑制体内的炎症酶和蛋白质来减少炎症。例如，心血管疾病、糖尿病和癌症。

8.它有助于平衡血糖水平。

胰岛素和血糖水平的飙升可能会引发情绪波动和对糖的渴望，并可能导致2型糖尿病的发展肥胖和糖尿病。输入辣木属。在实验室研究中，从叶子中提取的粉末已被证明在降低脂质和葡萄糖水平以及调节氧化应激水平方面有效。一项临床研究还发现，绝经后妇女服用三个月的辣木和苋菜叶补充剂，具有有益的抗氧化特性，空腹血糖水平较低。一项针对动物的研究甚至表明，食用辣木可以帮助减轻体重增加和胰岛素抵抗。

9.它可以促进消化。

辣木的叶子含有大约30%的纤维，其中大部分是不可溶性的。这不仅对消化很重要，还能降低你感染疾病的风险。辣木是一种抗菌和天然抗生素，可以帮助抑制引起胃部不适的病原体的生长。辣木的抗炎特性已被证明有助于治疗消化问题，包括结肠炎。此外，最近一项对老鼠的研究表明，它可以增加肠道细菌。

10.它可能有助于改善你的大脑健康。

据估计，在65岁以上的人群中，八分之一的人患有阿尔茨海默氏症。辣木叶富含维生素C和E，可以对抗阿尔茨海默病引起的炎症。对患有阿尔茨海默氏症和痴呆的动物的研究显示了有希望的结果。好消息是辣木还与多巴胺和血清素(“快乐荷尔蒙”)的增加有关，随着研究的深入，它可能有助于治疗抑郁症在不久的将来。
辣木的副作用和谁不该吃辣木。

辣木对哺乳期或怀孕的母亲可能是危险的，因为这种植物的根或树皮中存在化学物质。研究表明，食用辣木的这些成分会导致子宫收缩。

在人体研究中，这种叶粉已经被发现是安全的，即使是在比平常更高的剂量下。此外，你应该警惕辣木种子和提取物，因为它们已经被发现在免疫细胞内引起一定程度的毒性。辣木果可以产生泻药的效果，当大量服用时，会引发胃不适。建议开始时每天服用少量1/2- 1茶匙。

辣木粉怎么用?

它是由干燥和研磨的辣木叶制成的粉末，味道温和，有一种泥土的味道，是各种各样的好选择食谱．辣木粉很容易在网上和健康连锁超市找到。