乐动网人际关系:什么时候该留下，什么时候该离开，什么时候该逃跑!

“在我的上一段感情中，我意识到我的伴侣以自我为中心，自私自利，傲慢，无知，不忠诚，挑剔，虐待，是个差生，还是个酒鬼。当他和我分手时，我崩溃了。”Tigressluv.com

你怎么知道什么时候该结束一段关系呢?

永远不要背叛你自己更好的判断和价值观。在你的自尊或人身安全受到损害之前结束一段关系。大多数心理学家和神职人员认为，在四种情况下结束一段关系可能是正确的行为。这四个条件被称为“4a”:
1.抛弃(伴侣离开并且不会回来)。
2.上瘾(特别是当儿童需要保护的时候)。
3.滥用(特别是物理滥用或者孩子是否需要保护)。
4.通奸(结束关系是一种选择，而不是必须的)。

与“4a”无关的关系问题需要更深入的调查。仅仅因为一方或双方“不爱了”、“厌乐动网倦了”或“疏远了”而结束一段忠诚的关系，会让双方在未来的关系中面临后悔或重复同样错误的风险。

在你离开之前，回答以下8个问题:

*是否这种关系对我或我的孩子有害或危险吗?

2.是否。如果我有一个和我一样的儿子或女儿，我会建议结束这段关系吗?

3.是否。我对待我的伴侣是否如他们所愿?

4.是否。我是否保持了我的独立意识，并鼓励我的伴侣也这样做?

5.是否。在这段关系中，我是否继续忠于自己的价值观和信仰?

6.是否。在这段关系中，我是否已经用尽了所有公开沟通的方法?

7.是否。我已经用尽了所有解决冲突的方法了吗?

8.是否。我能尊重自己吗走远离这个承诺?

*得分:对第一个问题回答“是”表示需要立即采取法律行动和专业行动干预．
对问题2到8回答“是”表明你的价值观与结束这段关系是一致的。
对问题3到8回答“不”表示需要寻求额外的资源或专业帮助来提高问题的解决能力沟通技巧．

你怎么知道你的关系是虐待?
人们买车往往比选择关系更有逻辑。乐动网如果一辆汽车在50%的时间里高效地运行，但在另外50%的时间里它抛锚了，掉进沟里或起火了，你会把你的孩子放在那辆车里吗?如果它“只有”20%的时间起火呢?你会继续开车，去修理店还是换辆新车?
乐动网建立在欺骗、不尊重或暴力基础上的关系会造成情感创伤和信任破裂。这种类型的关系被称为“暴力循环”，由Lenore Walker在20世纪70年代提出，用来解释暴力的模式行为在虐待关系中。乐动网这段关系中的每个人都参与了这个循环。每个人都有自己的角色。下面是一些典型的例子:

“我知道她爱我。她这么暴力不是她的错。我总是说些什么或做些什么惹她生气。”

“他说他不会再欺骗我了。他撒谎只是为了保护我。”

“我们只有在喝多了的时候才会打对方，所以我不认为那是暴力。”

“事后他很抱歉。每次他都承诺要改变。他哭着求我留下。我怕离开会惹他生气。”

继续容忍这种循环会强化这种行为。经过进一步的观察，你可能会开始理解“撒谎、欺骗、背叛和欺骗”滥用与“尊重、信任、忠诚和爱”不相容。与其问“你爱你的伴侣吗?”问自己以下问题:
1.我尊重我的伴侣吗?我感到被尊重了吗?
2.我信任我的伴侣吗?我有被信任的感觉吗?
3.我对我的伴侣有信心吗?我感到自信吗?
4.我对自己作为一个恋爱榜样有信心吗?
5.我会希望我的儿子、女儿、兄弟姐妹或最好的朋友和我的关系完全一样吗?

打破暴力循环需要安全、资源和支持。结束与难以相处乐动网、精神错乱或上瘾的人的关系是一种情感挑战。你以为情况会好转。你从没想过要有这样一段感情。你希望改变。等着。等着。现在你意识到是时候选择一种更健康的方式来应对你爱人的上瘾、虐待、冲动、不恰当或无法忍受的行为了。即使你使用这些工具来改善你的沟通技巧,证明自信加强限制，不断练习自信并不能保证别人会积极回应。

*患有精神疾病和成瘾的人可能会拒绝遵守更健康的关系规则。
*有些人会忽视甚至破坏你谈判改变的尝试。
有些人会考虑你的自我提升和自信为“自私”。
*其他人会以更大的敌意做出反应，甚至威胁使用暴力。
*滥用改变情绪物质的人无法持续参与值得信赖的关系。乐动网他们使用药物会在思想、情感和行为上产生问题。考虑参加Alanon。
*无论愤怒仅限于恐吓和口头威胁，还是愤怒升级为身体攻击行为，攻击性人格类型的人很少积极回应他们所爱的人的自信或独立。警察保护、法律行动和/或搬迁可能是必要的。立即寻求帮助。
*骗子和其他反复从事欺骗或犯罪活动的人在情感上也具有挑战性。和愤怒的人一样，当爱人设定限制或试图协商更健康的关系规则时，说谎的人不会“改善”。由于欺骗、不诚实和欺骗是这些人的主要应对机制，因此可能需要专业指导、法律行动、保护甚至刑事起诉。

*患有严重情绪障碍、精神障碍和人格障碍的人约占美国人口的5.2%。这些障碍挑战着维持爱情关系的能力。乐动网精神障碍的一般症状和体征可能包括:频繁的情绪波动，社会孤立，愤怒的爆发，冲动，暴风雨的关系，难以维持就业，判断力和决策能力受损，非法活动和物质使用障碍的风险增加。乐动网
2019年，美国估计有1310万18岁或以上的成年人患有严重精神疾病(SMI)。这一数字占所有美国成年人的5.2%。2019年，美国估计有5150万18岁或以上的成年人患有任何精神疾病(AMI)。这一数字占美国成年人总数的20.6%。严重精神疾病(SMI)被定义为导致严重功能障碍的精神、行为或情感障碍，严重干扰或限制了一项或多项主要生活活动。精神疾病的负担尤其集中在那些因重度精神分裂症而残疾的人身上。任何精神疾病(AMI)都被定义为精神、行为或情感障碍。https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/mental-illness

作者简介:

2021年生物更新:代词:她，她的，她的。Telka Arend-Ritter LMSW自1985年以来一直为大兰辛社区的心理健康需乐动体育赛事热评求服务。Telka的简短的、以解决方案为中心的认知过程、认知行为治疗模型是专门为压力、抑郁、焦虑和问题关系设计的。乐动网2006年，她的11周课程被批准为社会工作继续教育的22学分。Telka的方法将神经科学与实际有效的应对技巧、正念、CBT、CPT、DBT和ACT结合起来。
2007年，在一家精神卫生门诊医院工作了23年之后，Telka与同样是精神卫生专业人员的配偶乐动体育赛事热评成功地开办了一家私人诊所。2021年，Telka过渡到完全从家庭办公室提供远程医疗服务。他们有一个已成年的女儿和两只法国斗牛犬。