明智的暴食治疗策略

暴饮暴食进食障碍据报道，这比众所周知的厌食症和暴食症要普遍得多。报告显示，大约2%到5%的美国人经历过酗酒进食障碍在某个阶段。

那么，对于这种常见的、毁灭性的疾病，有哪些暴饮暴食的治疗方案呢?

这里有一些聪明的建议和策略，可以帮助你摆脱暴饮暴食的困扰。

1.消除饮食心态
饮食和限制总是会引发暴饮暴食，是暴饮暴食治疗的主要障碍。任何时候你限制或饮食你所得到的只是进一步的痴迷和更多的暴饮暴食，这会让你沮丧和痛苦。饮食导致失败，是这种疾病的主要驱动因素!的饮食我们文化中的心态是如此根深蒂固，但事实表明，高达98%的饮食都失败了。更糟糕的是，它们会导致饮食失调．

2.规律饮食
为了得到狂欢进食障碍重要的是，你的身体营养充足，没有生理上对食物的渴望。确保你在规律的时间吃你真正喜欢并能让你感到满足的食物。吃减肥食品和低卡路里的选择只会引发强迫性饮食失调，因为你会因为饥饿而感到被剥夺和痴迷。一定要吃你真正喜欢吃的东西，不要去掉那些你标记为“不好”的食物或食物组。这会助长你的执念，让你更渴望它们。

3.不要过度锻炼
看锻炼！而锻炼从很多方面来说，它都是健康有益的，但如果你吃得太多，也会产生强烈的渴望。在你恢复的早期阶段，尽量限制你的运动，或者从事不太难的运动

4.承认并接受暴食的欲望
对于最有效的暴饮暴食治疗，最好是立即采取行动，做一些不同的事情。如果你有一个支持小组，你可以联系并给他们打电话。写下你的感受，和支持你的朋友谈谈发生了什么，为自己做一些积极的事情。

当暴食的冲动和强迫发生时，承认并表达出来是获得帮助的最快方法。

5.对自己有耐心
暴饮暴食的治疗需要时间、练习和耐心。给自己犯错的时间，找到适合自己的方法，并建立一个可以让你长期受益的支持网络。花点时间看看什么适合你，并始终对自己保持温和的态度。不是你引起的，你可以康复的。让自己为你认为自己犯的每一个“错误”而难过，只会进一步延续非黑即白的思维和低落的感觉自尊和沮丧。

最重要的是，要明白暴食症不是一夜之间发生的，所以需要时间来治愈，找到永久的暴食治疗和恢复。好消息是，这是可能的，你可以自由地生活和持久的暴食治疗。