5最受欢迎的减肥补品

无论您多么虔诚的锻炼或遵循饮食计划，在某个时候，您可能会发现自己浏览健康和健身商店，寻找可以加快体重减轻的补品。问题是，您信任谁？我们选择了六个最受欢迎的减肥补品并评估他们对您的真正有效性。

一般来说，非处方减肥补品将由；增加新陈代谢，使您燃烧更多的卡路里，减少食欲，从而消耗几卡路里，或者减少减少卡路里摄入量消耗的吸附。

这是前五名最受欢迎的列表减肥补充和我们关于其有效性的判断：

1. Orlistat

它有什么作用？Orlistat阻止了您消耗的一些饮食脂肪被吸收在体内。脂肪是卡路里致密的，因此通过减少脂肪吸收，总体热量摄入量减少，导致减肥。

它可以工作吗？是的，与锻炼结合在一起时饮食Orlistat对于进一步加速减肥1非常有效，并为那些已经失去体重2的人保持体重。

在一项研究中，与对照组相比，Orlistat使用的平均体重减轻平均增加了69％。

有副作用吗？是的，建议您仅在与医生交谈后才服用Orlistat。我们不建议人们在线购买Orlistat，而仅在监督的环境中使用它。

Orlistat只能由将药物与适当运动结合在一起的成年人负责任地使用饮食计划。

如果您怀孕，不应使用Orlistat。

Orlistat可以与其他药物互动，如果您存在潜在的健康问题，则不应服用。

Orlistat可能会引起胃部问题，包括松动，油腻的凳子，尤其是与高脂肪结合在一起饮食。

2. CLA

它有什么作用？共轭亚油酸（CLA）是一种脂肪酸，被广泛宣传为减肥剂。

它可以工作吗？CLA在很大程度上成名，这是由于对小鼠进行的研究产生了令人惊讶的结果。将一组小鼠喂食CLA补充饮食，并将其与他们的控制量增加14％，身体脂肪少60％！

如您所料，人类的这种结果会令人jaw乱。不幸的是，对人类进行的大多数研究都令人信服。一些研究表明，CLA USE4的体重减轻水平4，而另一些研究表明，服用CLA5时没有减肥益处。

有副作用吗？服用推荐剂量时，您不太可能注意到补充CLA的副作用。然而，可能会出现轻度的副作用，例如腹泻，胃部麻烦和疲劳。

3.绿茶提取物

它有什么作用？绿茶（包括绿茶提取物）富含强大的抗氧化剂，可以增强健康和福祉。它还含有咖啡因和儿茶素EGCG，两者都可以帮助减肥和燃烧脂肪。

它可以工作吗？是的，有许多研究将绿茶提取物作为有效减脂援助。

首先，绿茶对人体具有热作用，并在24小时内将总卡路里支出增加了约4％。此外，在绿茶中，咖啡因和EGCG之间似乎具有有趣的协同作用，从而导致运动过程中将更多的体内脂肪用作燃料7。

对绿茶消费和脂肪氧化之间关系的研究发现，在中等强度运动中，食用绿茶提取物的人经历了17％的脂肪氧化7。这证实绿茶提取物是那些希望减肥和燃烧更大水平的体内脂肪的人特别有效的锻炼预补品。

有副作用吗？通常，如果以中等和建议的数量消耗。绿茶确实含有咖啡因，因此，当服用高剂量（不建议）时，您可能会遇到副作用，例如胃部麻烦，头痛，烦躁，睡眠不佳等。

4.葡萄糖曼南

它有什么作用？Glucomannan是一种膳食纤维，它是从亚洲本地植物的Konjac中提取的，作为减肥剂的出售。它具有非凡的能力，可以吸收自身体重的50倍，主要通过减少饥饿感来促进体重减轻。

它可以工作吗？是的，这是一种有效且经过证实的减肥补充剂。

如前所述，对于遵循减肥计划的人来说，其主要好处是它的能力尽管卡路里的卡路里非常低，但能够促进饱腹感。它通过吸收水并占用胃中的空间来实现这一目标。

葡萄糖果量为每天2-4G的剂量为2-4G，已被证明是一种有效且耐受性良好的减肥AID8，与单独的节食相比，可以显着诱发体重减轻。

为了有效，必须在饭前不久服用。

有副作用吗？葡萄糖素耐受性良好，副作用罕见。

为了防止葡萄糖曼南在到达胃之前膨胀（这是一种窒息危险），建议您在服用时喝几杯水或其他液体。

由于可能会干扰吸收的可能性，因此明智的做法是避免在之前的几个小时内和服用任何药物后服用。如果您正在考虑服用葡萄糖纳南，并且会干扰您目前正在服用的任何药物，请与您的全科医生交谈。

5.咖啡因

它有什么作用？咖啡因是一种兴奋剂，除其他外，它会增加脂肪氧化（动员体内脂肪以用作燃料）并增加新陈代谢。

它可以工作吗？咖啡因似乎为那些希望减肥的人带来了一些好处，但是具有讽刺意味的是，在这方面的能力在不肥胖的年轻人中最为明显。

已显示200mg咖啡因在消费后的三个小时内平均将代谢率（您燃烧卡路里的速率）平均增加7％。要注意的是，这种增加的新陈代谢的很大一部分似乎来自脂肪氧化11，或者换句话说，人体正在分解脂肪储存，并使用它们来燃料活性和锻炼。

尽管所有这些听起来都很有前途，但重要的是要注意，随着人们对咖啡因的耐受性，这些效果似乎随着时间的流逝而减少。普通的咖啡饮用者可能已经具有很高的容忍度，因此不太可能看到类似的结果。

如果简短的“循环”服用，咖啡因可能是有用的减肥援助，然后将其持续几周，然后在接下来的几周内完全停止以防止公差增加。

有副作用吗？通常不喝含咖啡因的饮料的人可能对咖啡因的初始耐受性低得多，并且可能会注意到抖动，紧张，胃部失调，睡眠问题和消费后心率的增强。

当中等剂量时，咖啡因被认为是相当安全的，但是不建议长期使用和高剂量。

那么，您应该购买其中任何一个吗？

坦率地说，与您从适当的饮食和适当的饮食和锻炼计划。

Orlistat相当有效，但我们只建议您使用过重量或肥胖并咨询您的GP时使用它。我们还建议您避免在线购买。

如果您正在寻求额外的帮助，葡萄糖木曼和绿茶提取物（或饮料）可能会证明您的减肥计划有效。补充葡萄糖曼南时，您会感到更大的饱满感，在遵循卡路里限制饮食和绿茶时会帮助您增加卡路里和脂肪燃烧，并提供其他健康益处。