小心愤怒

愤怒是很棘手的。

一方面，愤怒——感到烦恼、恼怒、怨恨、厌倦、疯狂、愤怒或愤怒——提醒我们真正的威胁、真正的伤害和真正需要纠正的错误，它激励我们去做一些事情。在我家庭在我的成长过程中，我的父母对愤怒有独到之处。所以，我压抑了自己的情绪，还有很多其他的情绪，这是一段漫长的旅程，重新找回我的内心，包括愤怒，并能够充分地感受它，(希望)巧妙地表达它。

无论是在人际关系中还是在权力的殿堂中，处乐动网于权威或特权地位的人经常告诉别人，他们不应该生气，他们不应该那么激动，这是他们自己的错等等，而事实上，他们有充分的理由和权利生气。当然，重要的是要知道你内心到底发生了什么，事情有多糟糕，原因是什么，该怎么做——并自己决定你想要多生气或保持多生气。

另一方面，愤怒:

• 刚开始的时候感觉很糟
• 对身体造成压力，久而久之会损耗健康
• 分散注意力，看不到大局
• 影响判断力，驱使我们冲动行事，甚至有暴力倾向
• 制造并激化与他人的冲突

愤怒对我们的伤害往往大于对他人的伤害。我相信戒酒互助会有这样一句话:“怨恨就像服毒……等着别人去死。”这种诱惑毒素的隐喻也出现在早期的描述中佛教:“愤怒有一个甜蜜的提示……还有毒刺。”

这一做法。

认识到愤怒。感受它，不要压抑它。探索它，找出它告诉你的任何有效的东西。同时，要看到它的背后，看到别人的伤害、悲伤或愤怒。帮助自己敞开心扉，包容自己。对那些出于自身利益而试图说服你改变反应的人要持怀疑态度。

想清楚你要做什么。当然，通常并不容易，但试着放慢速度，这样你就可以清晰地思考，找到自己的立场，并振作起来(我的另一篇文章)。

这就是说，要当心——要警惕，要警惕——愤怒是如何在你的头脑中工作并劫持你的。

愤怒是有理由的。我们感到被冤枉、被虐待、被冒犯、被激怒:“我当然生气了。你把我气疯了。都是你的错。”我记得有一次我的小腿撞在咖啡桌上，气得我踢了桌子……好像是它的错。愤怒是很有诱惑力的，它会把我们拉进针对他人的案件，起诉的账单，以及凌晨2点在床上起草的电子邮件(从个人经验来看!)愤怒愚弄我们，让我们觉得完全有资格抨击，说或做可怕的事情…我们最终会像从噩梦中醒来一样，对自己的行为感到沮丧和懊悔。从字面上看，愤怒是很棘手的。

当愤怒在内部和群体之间发挥作用时，它是一个特别强大的骗子。从高中的小圈子到办公室八卦，从政治到战争，你都能看到这种现象。一个群体通常会围绕共同的不满而形成，然后无论事实是什么，都要捍卫和宣扬这些不满，以保持其凝聚力和身份。无论是在五年级的校园里，还是在历史上的各个国家，威权领导人为了获得并掌握权力，利用了我们的社会灵长类动物对不满诉求的脆弱性，夸大甚至捏造不满情绪，同时承诺保护群体，报复那些冤枉他们的人。

在这样一个有这样一个领导的团体里找到自己的路不是一件小事。或者找到一种方法，以道德的清晰度和内心的力量与这些群体中的人建立联系——而不被愤怒所笼罩或感染。

在我的冥想传统中，我听人说愤怒就像徒手扔热炭:两个人都会被烧伤。在关系乐动网中,家庭组织、国家和整个世界，在我们共同的人类历史上已经有太多的燃烧。太多的燃烧。太多的人被愤怒激怒了。

力量、能动性、真实性、强烈的同情心、道德信心，以及对权力说真话:这些都不是愤怒，也不需要愤怒。真的，我们每个人都可以回到尊严、权威和勇气的家，站在真理中，发自内心地说话激情和权力，没有愤怒的火焰。