专注于心中心，在整体瑜伽中实现神的存在

Sri Aurobindo描述了存在中两个主要的集中区域，心脏中心和头部。对大多数人来说，集中在心的中心是最安全、最容易实现的。瑜伽要有效，就必须超越单纯的精神锻炼或情感活动。在这一过程中，专注是一种帮助。

当一个人发展了见证意识，当他在外部生活中从事活动时，专注实际上可以继续。内在的见证维持着愿望，而外在的本质在见证的观察下执行着它的功能。表面的思想，表面的心，表面的生命存在，表面的物质实体将继续行动，并专注于行动的需要，而内在的见证则保持与神存在的联系，并保持内在的专注。

Sri Aurobindo写道:“你问，为了将精神上的寻求转化为活生生的精神体验，要遵循什么样的纪律。第一个需要是练习集中你内在的意识。普通人的心灵在表面上有一种活动，它掩盖了真实的自我。但在表面的背后还有另一种隐藏的意识，在这种意识中，我们可以意识到真实的自我和更大更深层的自然真相，可以实现自我，解放和改造自然。这种专注的目的是让表面的思想安静下来，开始生活在内心。在这种真正的意识中，除了表面的外，还有两个主要的中心，一个在心脏(不是物理的心脏，而是位于胸部中间的心脏中心)，一个在头部。心的集中向内打开，跟随这向内的打开并深入，你会意识到灵魂或精神存在，个人的神圣元素。这种被揭开的感觉开始向前走，去支配自然，把它和它的一切运动转向真理，转向神圣，并把上面的一切都召入其中。它带来了存在的意识，是存在对最高的奉献，并邀请下降到我们的本性的更大的力量和意识正等待着我们。专注于心的中心，把自己奉献给神，渴望这个内在的开放和内心的存在，这是第一种方式，如果可以做到，这是自然的开始; for its result once obtained makes the spiritual path far more easy and safe than if one begins the other way.”
Sri Aurobindo积分瑜伽: Sri Aurobindo的教学和练习方法，第6章，通过工作、冥想、爱和奉献、冥想和专注禅修瑜伽, 149 - 153页