什么是血压和高血压?
血压是血液在血管中的压力或力量。健康的压力极限应考虑为100和20 / 80。那么，什么是高血压呢?高血压(也就是高血压)是指血压超过140 / 90的极限。打得厉害的水平可能会导致心脏病、中风等
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血压升高的原因是什么?
这背后有一两个原因。

1.压力:
当我们感到不愉快时，我们的心跳会加快。同时，我们的血管会收紧。

2.消极的生活状况:
不健康的生活方式习惯比如吸烟，喝酒，滥用毒品，还有一些严重的问题。

3.缺乏体育活动
如果没有足够的体育锻炼，肥胖最终会导致高血压。
此外，年龄和种族也会影响重击水平或混乱程度。

怎么能瑜伽便于督促消除高血压?

——在瑜伽而我们倾向于尝试体式，我们开始使用我们的呼吸。所以，身体动作是和谐的
和呼吸。呼吸有助于缓解压力，自然地最终在压力管理中结束。-瑜伽缓解神经，帮助缓解快速脉搏-瑜伽加强系统-瑜伽有助于拥有更健康的体重-瑜伽使心灵平静，帮助美国处于当前状态，最终在一天结束时调节压力-一旦我们说到瑜伽在美国，不仅仅是体式，还有调息法。
而瑜伽的态度对血压有特别的帮助吗?

如果你加上下面提到的瑜伽体式在你的日常瑜伽应用中，它将帮助你管理你的血液循环和管理重击水平。
-深转移的Shavasana(尸体姿势)- Sukhasana(简单姿势)- Badhakonasana(蝴蝶姿势)- Supta Virasana(放松英雄姿势)- Marjariasana(猫和牛姿势)

如果你有高血压，应该避免做哪些瑜伽体式?

倒立瑜伽体式，如Shirshasana(头倒立)、Sarvangasana(肩倒立)、Adho Mukha Vrksasana(倒立)、Dhanurasana(弓式)，必须避免。为什么?

要避免的倒立体式是倒立时我们的头在我们的心下面。这个姿势可能在血液快速流向最高点时结束。
还有什么?
因为瑜伽不是唯一的体式，谈论有关调息法的风格是明智的，这有助于降低用力的水平。基本上，我们倾向于把调息作为一种关联锻炼的转移。

哪些调息法有助于降低高血压?

-蜜蜂呼吸法
-降温呼吸法
- Sheetali调息法(冷却呼吸)
- Chandra Bhedana调息法(左前鼻孔呼吸法)
- Nadi Shodhan调息法(交替前鼻孔呼吸法)
-瑜伽式呼吸调息法- Ujjayi呼吸调息法(只有十次)

作者简介:

Yogi Vishnu是一位著名的瑜伽练习者，拥有超过10年的瑜伽教学经验。他拥有500小时和200小时瑜伽教师培训课程的证书。他指导并建议通过瑜伽改变生活方式的方法。