如何减肥可以帮助疼痛管理

如何减肥可以帮助疼痛管理
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如何减肥可以帮助疼痛管理
当病人和他们的医生谈论疼痛控制方法,经常忽略一个领域:体重管理。看来,肥胖和痛苦并存。研究似乎表明,携带额外的磅之间有很强的相关性,我们多么伤害,甚至适度的减肥可以帮助扭转局面。然而,关注体重控制计划可能不会提供紧急救援。许多健康问题加剧了过多的脂肪,体重在关节的压力,尤其是在膝盖和脚,会导致痛苦的条件。研究表明,失去只会减轻一磅4磅的膝盖压力和患者关节炎越多,体重减少,更好的缓解疼痛和日常操作执行。多余的重量似乎增加身体的敏感部位的炎症,主要集中在腹部。研究表明,痛苦是更加突出,因为一个人的BMI(身体质量指数)增长。病人的疼痛控制策略的核心方面往往是减肥。
如何减肥可以协助疼痛控制
一个饮食和锻炼可以帮助减肥。吃健康的饮食和定期活动结合效果最好;然而,并不是每个人都可以锻炼。手术减肥可以帮助。尽管它可能需要时间来减肥,坚持每日时间表可以帮助你看到你想要的结果。减肥保存肌肉,膝盖,背部,和其他关节的压力。研究表明,减肥有帮助:
•减少肥胖的慢性疼痛患者的头痛水平。
•减少背部疼痛慢性疼痛患者。
•改善骨关节炎症状。
•活得更长和提高工作能力。
•改善疼痛减轻肌肉骨骼疼痛。
与减肥你的问题可能会提高,但一个因素使得减肥可能是疼痛的一个挑战。事实是,当你生活在痛苦之中,减肥变得困难。但并非不可能。它可以花更多的时间,额外的准备,和额外的耐心。遵循这些基本的指导方针,减少卡路里来保持你的体重:
•跟踪你吃。保持食品杂志督促你和为你提供有用的输入你的饮食问题。
•使微小的变化。慢慢改变自己饮食为了确保你能够坚持下去。可能突然减少的数量和类型的食物你吃会适得其反,让你暴饮暴食。
•保持高热量食物。快餐含有大量的卡路里但不填充你的。吃苹果或香蕉,有很少的卡路里和灌装。
•使用注意方法。记住当,你吃多少,当你开始感觉饱了。其中一个技巧是需要20分钟才能完成一顿饭,因为你的大脑需要这么多时间信号你的大脑你饱了。专心吃饭而吃,而不是阅读或者看电视。
•寻求医生的指导。向你的医生或对其他方法将物理理疗师锻炼没有加重关节的疼痛。
至于体力活动,你会发现对于髋关节或膝关节疼痛,某些类型的锻炼是更具挑战性。然而百分之七十五的减肥目标是基于良好的饮食习惯,只有百分之二十五是基于训练,所以没有理由过于纠缠在你不能在健身房里做什么。游泳和水有氧运动涉及动作温柔的关节。
你会发现灵感你需要继续进步和随着体重off.No什么,我们将永远保持你的幸福。1优先级。援助与我们联系hello@astocare.com或与我们在线聊天www.astocare.com。