你充满力量的微笑

大大的、快乐的微笑是免费的，无论语言或文化如何，都能立即被理解。收到一个灿烂的微笑，闪烁的眼睛，是一份礼物。我的心为你微笑中闪耀的所有可能性敞开。

哲学家埃米尔对我说过这句话，这句话激励我去探索微笑作为一种基于正念的减压活动。“学会像孩子一样微笑。来自灵魂的微笑是精神上的放松“我注意到，当我在冥想中轻轻微笑时，我能感觉到颈部和脸部的某些肌肉放松，每次尝试都能重复同样的结果。通过与参与减压项目的客户进行非正式的办公室研究，我发现微笑的行为会开启一种新的生活方式放松大多数人的反应。事实上，你和我越是尝试识别微笑的情感和感官结果，我们的微笑就越有影响力。令我惊讶的是，有关于微笑的正式研究，一些大学有微笑实验室。这项研究很吸引人，也很有价值。这里有一些关于你充满力量的微笑的事实，你绝对想知道。

•微笑的大小和质量是有意义的。研究表明，那些笑容灿烂的人婚姻可能会很幸福，而那些微笑较少的人婚姻更有可能以失败告终离婚．(杜波大学，马修·j·赫滕斯坦，2009)

•有一种东西被称为情绪传染:我们的情绪是会传染的，无论是快乐和快乐，还是愤怒和沮丧。我们通过增加周围人微笑的可能性来用微笑影响世界。(Hatfield, Capioppo & Rapson, 1994)

•当一个人激活与特定情绪相关的肌肉群时，就会发生模仿。如果你皱眉，看起来很刻薄，你的身体会释放肾上腺素，你的心率会加快，就好像你真的感到刻薄和愤怒一样。如果你模仿微笑，你的身体会释放血清素、多巴胺和其他“感觉良好”的神经递质，你会变得更加放松和专注和平．(Ulf Dimberg, Monika Thunberg, Kurt Elmehed Uppsala大学，瑞典，2000)

•微笑的强度与寿命的长短有关，那些笑容灿烂的人实际上可能活得更久。(Ernest L. Abel和Michael L. Kruger，韦恩州立大学，2010)

我有一些建议。经常微笑，真诚地微笑。让你的微笑充满爱。“抓住”你的每一个微笑，珍惜它，然后与你看到的下一个人分享。下决心把微笑放在首位，尽你所能积极地改变世界——一次一个微笑。