选择爱

许多年前，我有一段很重要的感情，对方开始做一些让我惊讶和伤害我的事。我会保护这里的隐私，所以我不会说得太具体，但确实很激烈。在经历了第一波反应后-什么? !你怎么能这样?你在开玩笑吗?!-我安定下来了。我有一个选择。

这段关系对我来说很重要，我看得出来，在那边，我脑子里想的很多其实都是关于对方的，而不是关于我的。我开始意识到，我所能做的最自由、最坚强、最自尊的事，就是同时告诉那个人我们如履薄冰……同时选择去爱。

令我惊讶的是，爱并没有把我变成受气包或出气筒，反而保护了我，给了我动力。它让我远离争论和冲突，给了我一种价值感。我对对方要做什么很感兴趣，但奇怪的是，我并不那么在意。我感到爱的滋养和承载，而另一个人的反应是我无法控制的。

我对“随心所欲地爱”很感兴趣，我想知道如何达到一个人真正的感受或表达同情、良好祝愿和温暖的最高境界。你不应该伪造真实的自己，也不应该让自己被虐待。但无论在任何一段关系的任何时刻，这个范围对你来说是什么，你在这个范围内的位置是你自己的选择。

我不再那么纠结于我希望别人怎么想、怎么感觉、怎么做，而是更专注于我自己寻找和重新寻找爱的实践。感觉就像我在像肌肉一样加强心脏。我跟自己开玩笑说，我做的是爱的俯卧撑(不是性的那种!)

如果爱真的触手可及，你可以有意地，甚至是任性地让自己沉浸在爱中，把它作为你脑海中的一个中心品质。这不是假的:你内心的爱是真诚的。事实上，选择爱是两种爱:这是一种爱的行为，唤起爱的意图，加上随之而来的爱。

现在回想起来，我从争吵中走出来，进入了一种健康的爱的感觉，这帮助我和这个人的关系变得更好。这段感情给了我一个很好的教训:

爱更多的是我们被爱，而不是别人被爱。

这一做法。

从身边容易感受到爱的人开始。放松一点。深呼吸一两次，回到你自己的身边。感知你的胸部和心脏。意识到同情和善良是什么感觉;也许你会回忆起你曾经充满爱的时光。问问自己,我现在能感受到爱吗?对自然的热情开放。选择去爱。

花十几秒钟去感受你身体里的爱。接受这种经历，让它融入你的内心。这将加强这段经历的神经痕迹——一种情感记忆——并使它更容易在下次打电话。也登记的感觉审慎，的选择爱．

然后和你感觉比较中立的人试试这些方法，比如街上的陌生人。最后，对那些对你来说很难相处的人试试这种方法。

多了解对方的压力、担忧和渴望会有所帮助。不要盯着他或她看，仔细看他或她十秒钟左右。你能让你的心被这张脸感动吗?

感受不同的外部和内部的力量把对方推向这个方向或拉向那个方向——也许会导致他或她做伤害你或他人的事情。让你的眼睛放松，感受一下大局。从部分中解脱出来，打开整体。

无论你和对方的关系中存在什么，都要让爱相伴左右。有爱…同时也要看到对方、你自己的真实情况，以及影响你们双方的环境。有爱…在这段关系中也要照顾好你自己的需求。

第一次的爱。其余的将会跟进。