把“应该”

有一次我看到一个三岁的在她的生日聚会。她的朋友们从幼儿园,她收到了很多礼物。蛋糕出来,她钦佩粉色结霜玫瑰的中心,大家唱。妈妈切的一块,不考虑切穿过玫瑰——对这个小女孩来说是一场灾难。“我该有玫瑰!”她喊道。“我该应该应该有玫瑰!”Nothing could calm her down, not even pushing the two pieces of cake together to look like a whole rose. Nothing else mattered, not the friends, not the presents, not the day as a whole: she was insistent, something MUST happen. She had just HAD to get the whole rose.

很自然走向什么感觉很好,远离没有,自然也有价值观、原则和道德。但当这些健康倾向成为内部规则——“应该”、“必须的”,“要”,还有一个大问题。我们感觉驱动的,公义的,或者像个失败者。我们为他人创造问题——甚至整个生日派对。

在底部,“应该”是不会事件。他们是你想要什么经验(特别是情绪和感觉)如果你对现实的需求得到满足或者你害怕你会体验如果他们不。

[这些希望或恐惧是植根于古老的电路在皮质下区域(如杏仁核,纹状体)和脑干节点是200 - 300年前。他们也深受儿童,尤其是早期,混凝土和非此即彼的思维方式。例如,一个人的年轻的渴望爱与痛可能有一种内在的断路器内部规则的具体实现(“别要求爱”)——这让她害羞,史派西/困当有机会寻求关心她想从她的伴侣。

无论你“应该”是由神经程序放下当恐龙统治地球或你在小学时,他们经常无意识地运作或几乎处于更加有力地潜伏在阴影里。

另外,从深层次上讲,你“应该”控制。(我不是在这里谈论健康的原则和欲望,你更能反映和影响)。

想象是什么样子滴你“应该”的处境令人苦恼或关系。

这是什么感觉?可能放松,缓解和释放。

你可以,将继续奉行健康计划以健康的方式。但这一次,不再束缚“应该”。

这一做法。

当你探索以下建议,请记住,你仍然可以表现出符合伦理道德的行为并适当地表现自己。不是在这记一个词是伤害自己或他人或作为一个擦鞋垫。

想起一些情况或者困扰你的关系。找到一个中央“应该”在你的反应,像“不可能发生,”或“这必须发生,”或“他们不能这样对待我,”或“我不能忍受……,”或“你必须____。”注意到“应该”是对现实的一份声明中,它的方式。

然后,面对这种“应该”,问自己一个问题:“是真的真的吗?”Let the answer reverberate inside you.

你可以发现,实际上,“应该”不真实的。好东西我们“必须”——甚至一个粉色玫瑰糖和黄油做的——通常无法到达。和坏的“必须”不经常发生的事情。

我并不是说我们应该让别人道德钩或放弃让世界更好。我的意思是,当我们面对现实的乱流的复杂性,我们看到它存在独立的规则,总是自由摆动的抽象我们试图强加。概念化的承认真相把你直接体验,形成与“自在之物”。Which feels clear, peaceful, and free.

考虑再次困扰你的情况或关系,而这一次试着找到一个更深的“应该”这是一个有关经验你“必须”或避免,比如“我会尴尬如果我要发表一个演讲,”或“我不能忍受独处,”或“我一定会成功的。”然后,面对这种“应该”,问自己一个问题:“是真的真的吗?”

你可能会发现你的确可能承受最糟糕的体验,会来如果你“应该”是违反了。我不试图最小化或驳回如何可怕的感觉。但坚强,坚持,内置一个“应该”通常是不正确的:你可以通过经验和生活走到另一侧,最终其他更好的经历会给你。我们大多数人都更有弹性,更有能力,更被美好的事物包围,我们比我们想象的更多的贡献和爱!

此外,考虑情况或关系透过别人的眼睛。问自己如果你认为规则的事情,这样的规定、规则、生活必需品等。可能不会。,反过来说:“应该”是活在别人的思想。你违反了。呵!当我想到这个应用情况我脾气暴躁,很卑微。

最后一个想法:把“应该”暴露你的弱点生活和困难的感觉随之而来——这可能很难。我们使用“应该”来牵制我们所有做的痛苦和损失或将不可避免地面临全面衡量(当然比其他一些)。然而来的痛苦和损失会不管我们的“必须的”和“不”——只有欺骗我们认为这个组织的规则会阻挡生活的潮流。

自相矛盾的是,通过打开这个潮流,因为它运行在你的生活——一个更深层次的真实现实比网能包含的思想——你既减少由“应该”在那些不舒服的摩擦水流和增加你的开放到和被解除,由生活的美丽的小溪。