我们被经济压力、通勤交通、公司政策、技术、广告、政治以及与我们一起工作和生活的人所牵引和刺激。同时，内在的力量也会拉着众所周知的锁链，包括情感反应，强烈的欲望。”应该，并内化了来自父母和其他权威人士的“声音”。

有时这些压力是必要的，就像你汽车仪表盘上的闪烁的灯告诉你加油。即使坏了的钟一天也能对两次。

但总的来说，这些压力是有压力的，并滋生了一种无助感。此外，许多内在的力量来自童年、非理性的恐惧、不公平的自我批评、大脑中古老的倾向(例如，它消极偏见)，或人性中阴暗的角落;表现出这些力量对我们和其他人都是有害的。

让自己屈从于这些压力是不自由的，就像一个被许多线牵引的木偶。与幸福相反的是“被劫持”、“沉迷”、“上瘾”、“插入”或“被迫”——这些都意味着精神上的奴役，如果不是奴役的话。

另一方面，内心的自由感是情感治愈、心理健康、自我实现和人类潜能的最高境界的标志。乐动体育赛事热评例如，一个常见的术语启蒙运动是“解放”。

说白了，我们都知道被人摆布是什么感觉……还有选择和自主的感觉。

所以，最近，我一直在心里轻声说着这句话——不这样做的自由-看看会发生什么。发生的一切都很棒。一种轻松的感觉，一种可以自由呼吸的空间，一种不需要急于完成某项任务或立即同意或不同意某人的感觉。在我和我的情绪反应之间有一种减震器的感觉，不把事情弄得一团糟，以后还要收拾，不让自己难堪，不用一分钟的快乐来换取一小时的痛苦。

与生活亲密接触，同时在生活中感受自由。

这一做法。

对于下面的一个或多个项目，想象一下如果你可以自由地不这样做会是什么感觉:

  • 把你的观点讲清楚
  • 努力让别人改变主意
  • 再喝一杯。或者第一个。
  • 担心别人对你的看法
  • 对你周围的事物做出反应
  • 冲动行事
  • 陷入争吵
  • 被愤怒冲昏头脑
  • 认同通过觉知传递的情绪或观点
  • 感情用事
  • 对他人的经历负责
  • 批评自己穿不进牛仔裤
  • 抵制不愉快的事情
  • 朝着令人愉快的方向行驶
  • 坚持发自内心的东西

对于上面的一个或多个项目，想象一下你更大的自由将如何帮助他人。也要叫别人在你们这里自由。给他们呼吸的空间，思考和感受的时间。

面对日常生活中让你心烦意乱的事情，在你的脑海里玩这些短语:我可以不去……我可以不这么做__________……我有空……有一个选择……放慢节奏，暂停，为自己争取一些时间，刺激和反应之间的自由空间。如果别人变得紧张，试着温和地对自己说，提醒自己:你自由了……你可以选择你的回答…他们在那边，你在这边…这里有自由……

注意感觉更自由是什么感觉。享受它。让这种经历深入人心。

在和平．

作者简介:

里克·汉森博士是一名心理学家加州大学伯克利分校的大善科学中心,纽约时报畅销书作家。他的六本书以30种语言出版，其中包括Neurodharma，有弹性的，硬接线的幸福，只有一件事，佛的大脑,母亲培养-仅英文版就超过100万册。他的免费的通讯有22万订阅者和他在线课程为有经济需要的学生提供奖学金。他曾在NASA、谷歌、牛津和哈佛讲课，并在世界各地的冥想中心授课。作为积极神经可塑性方面的专家，他的研究成果在CBS、NPR、BBC和其他主要媒体上都有报道。他于1974年开始冥想，并创立了源泉神经科学和冥想智慧研究所．他和妻子住在加州北部，有两个成年子女。他喜欢荒野，也喜欢从邮件中休息一下。