如何把感情放在单词可以帮助你吗

为什么把我们的感情放在单词——比如和治疗师,顾问或教练,甚至写在日记——帮助你感觉更好吗?一项新的大脑成像研究的加州大学洛杉矶分校的心理学家,在《心理科学》报道,可能会给我们答案。本研究结合了现代神经科学和古代佛教教义,而专注于所谓的“正念”或不受干扰地活在当下的能力。
研究人员发现,当人们看到的照片一个愤怒或恐惧的脸,增加大脑的杏仁孔区域发生的活动,激活一系列的生物系统来保护你。这个过程发生在照明的速度。

有趣的是,调用或标签愤怒的脸改变你的大脑的反应,根据研究。当这种情况发生时,大脑的另一个区域,腹外侧前额叶皮层,与抑制有关行为和处理情绪,变得活跃。研究人员得出结论,布特思考单词的简单的过程你的情绪(标签)具有显著减少杏仁孔的活动中受益。

这些发现与古代智慧。正念冥想东南亚起源于2700多年前,是一个过程,你注意礼物的情感,思想和身体的感觉,如呼吸,没有评判或反应。

练习正念的一种方法冥想注意标签是你的情绪(如:“我感到愤怒/焦虑/伤心/恐惧”)。这样拒绝杏仁孔报警中心反应,引发负面情绪。先前的研究已经表明,正念冥想有效地减少各种慢性疼痛,皮肤疾病和压力相关的疾病。

现在,神经学研究支持佛教教义已经描述了2500多年,正念冥想你的情绪有很大的影响你的情绪和身体健康有益。