我能做些什么?

我正在做一个关于我个人最喜欢的五种做法的系列文章(都并列第一名)，目前已经列出了三种:冥想(包括正念、自我意识，如果你喜欢的话，还有祈祷)，接受美好的事物,祝福(包括同情、慷慨和爱)。

在最近的一次海地之旅中，我看到了一种祝福的方式，在许多有奉献精神的人的努力中:是有帮助的．你可能知道，海地是西半球最贫穷的国家，失业率约为80%。国民政府就像风中破破烂烂的床单。我访问过的一所公立初高中，缺了一半的课本和后两个年级的经费。想象一下你自己的孩子在这样的学校里……这需要30美元来买书她需要的是一个月的工资，像月亮一样遥不可及。

然而，面对这些巨大的挑战，我遇到了很多人——无论是在非政府组织还是在日常生活中——他们都在尽自己所能帮助事情一天天变得更好。我被他们的真心和努力所折服。尤其是在艰苦的条件下，他们仍然能找到快乐。这让我想起了一个故事:

在一场暴风雨把无数的海星刮到沙滩上之后，两个女人正沿着海滩走着死亡在阳光下。他们说话的时候，每隔几步就会有一个人伸手去捡一只海星，然后把它扔回海里。过了一会儿，她的朋友指着绵延数英里的海滩大声说道:“你为什么要这么麻烦?你一点用都没有!”她的朋友回答说:“这对我接触的人有很大的影响。”

人类最了不起的事情之一就是我们会费心。我们的利他行为在脊椎动物中是独一无二的。一项早期的关于同情的核磁共振研究表明，它能激活大脑的运动回路，为行动做好准备:我们不仅能感受到他人的痛苦，我们还想要提供帮助。

这一做法。

用恩科西·约翰逊(Nkosi Johnson)的话来说，他是一名天生携带艾滋病毒的南非男孩，在12岁去世前，他成为了艾滋病儿童的倡导者:用你所拥有的，用你所拥有的时间，在你所处的地点，做你能做的一切．

不要低估小事的影响。想想你生命中的一个转折点，在这个转折点上，别人做了一些客观上微不足道的事情——帮你填了一张表格，说了一句鼓励的话，邀请你参加一个会议，提到了一个机会——这些都给你带来了很大的好处。

在日常生活中，寻找那些对他人有帮助的具体的小事物。清空洗碗机，载别人一程，帮别人挠背。

同时也要注意克制会有帮助的地方，比如不要打断别人，或者不要试图赢得争论。

包括内心的行动，比如给予你全部的注意力而不是让你的思绪游离，或者调动你对谈话或浪漫的真正兴趣，即使那不是你最初的冲动。

选择一段关系或情境，然后问自己，我能做些什么来帮助你?也许是一位年长的亲戚感到无聊和孤独，或者是一位朋友在清理车库时需要加快速度，或者是父母中的一位承担了太多的任务和太大的压力。

寻找杠杆效应，对你来说小的事情对别人来说就大了。举个例子，我看过家庭如果父母中的一位每周平均工作60-70小时(包括通勤和旅行)，那么每周减少10%的工作时间，父母和孩子在一起的时间就会增加100%。

至于更大的世界，这种利用的想法使我回到海地，以及海地杰出的工作人员和工作国际计划我在那里支持的非政府组织。对我来说一天只有一美元，但这在世界上许多地方差不多是一天的工资。你可能有自己的帮助他人的方式，无论是在国内还是国外，用金钱、时间或其他方式。我们都知道需求是巨大的。

给我们接触的人带来巨大改变的机会也是如此。